菠蘿炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 菠蘿炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 飯 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 菠蘿 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 香腸 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 總量 | 564克 | 菠蘿炒飯熱量/卡路里912千卡 | |||
 熱量912千卡，相當(dāng)于粉刷304分鐘消耗的熱量...180 | |||||
菠蘿炒飯的做法共7個步驟
食材主料/輔料
飯（適量）、菠蘿（適量）、香腸（適量）、蔥（適量）、蜂蜜柚子皮（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/7. 所需材料：黃油、香腸、菠蘿、蔥
2/7. 蜂蜜柚子皮，是我以前做好的放在冰箱里，這個柚子皮很香的
3/7. 一碗米飯
4/7. 黃油加熱
5/7. 放入香腸，炒1分鐘，加入米飯、炒散、放鹽、雞精，翻炒一會兒，再加入蜂蜜柚子皮、菠蘿翻炒
6/7. 加蔥，再翻炒一下，就好裝碗了
7/7. 香香的菠蘿炒飯完成！好好吃！
食材功效信息
飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有止瀉、補(bǔ)中益氣、緩解胃痛等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
菠蘿的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、幫助消化、減肥等功效；可與豬肉、白茅根、楊桃搭配；與牛奶、蘿卜、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
香腸的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有開胃助食、增進(jìn)食欲等功效；與鮮貝 相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 菠蘿炒飯熱量912 千卡
- 脂肪42.02 克
- 蛋白質(zhì)27.24 克
- 碳水化合物103.02 克
- 鈉2312.7 毫克
- 鈣34 毫克
- 鐵7.39 毫克
- 鉀592 毫克