雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有活血脈、強(qiáng)筋壯骨、調(diào)月經(jīng)等功效；可與板栗、冬瓜、茶樹菇搭配；與李子、芹菜、鮑魚相克，同食可能會引起不適；

西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)血管韌性、抗衰老、防癌等功效；可與芥末、鱈魚、平菇搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤肺祛痰、增加食欲、下氣等功效；可與大米、黃豆、豆?jié){搭配；與西紅柿、白蘿卜、茄子相克，同食可能會引起不適；

紫甘藍(lán)的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有殺蟲止癢、預(yù)防感冒、抗衰老等功效；可與木耳、紫菜、鯉魚搭配；與蘋果相克，同食可能會引起不適；

黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱利水、減肥強(qiáng)體、解毒消腫等功效；可與黑木耳、蜂蜜、蘋果搭配；與草莓、枇杷、油菜相克，同食可能會引起不適；