香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預防佝僂病、預防高血壓、延緩衰老等功效；可與荸薺、萵筍、帶魚搭配；與野雞、鵪鶉、河蟹相克，同食可能會引起不適；

海帶的熱量13千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、抗癌、防癌等功效；可與菠菜、冬瓜、生菜搭配；與甘草、薏米、白酒相克，同食可能會引起不適；

白蘿卜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有消食、解毒生津、胃腸蠕動等功效；可與紫菜、糙米、香干搭配；與何首烏、木耳、銀耳相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、幫助消化、增加食欲等功效；可與蜂蜜、大米、綠豆芽搭配；與杏、茼蒿、山藥相克，同食可能會引起不適；

柴魚片的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有滋補健胃、通乳、清熱解毒等功效；