八寶銀耳羹的熱量和減肥功效
| 八寶銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 紅蕓豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 小麥仁 | 克 | 63千卡 | 317千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 總量 | 505克 | 八寶銀耳羹熱量/卡路里1362千卡 | |||
 熱量1362千卡，相當(dāng)于斜板仰臥起坐316分鐘消耗的熱量...259 | |||||
八寶銀耳羹的做法共10個步驟
食材主料/輔料
1/10. 1準(zhǔn)備材料 將除枸杞和銀耳外所有材料分別用水泡5小時以上
2/10. 2銀耳用水加一勺淀粉泡洗至軟
3/10. 3 再用手折成小朵清洗幾遍備用
4/10. 4將除枸杞和百合外的所有材料放到電飯煲中
5/10. 5水量沒過材料的3-4CM左右
6/10. 6我是晚上煮著早上吃 所有采用定時煮粥檔 不然就不用定時了
7/10. 7早上已經(jīng)煮好了加入百合
8/10. 8再加入枸杞（早上清洗幾遍就行）冰糖
9/10. 9按煮飯檔煮15分鐘即可
10/10. 10開蓋可以吃了 冰鎮(zhèn)一下也很好吃
食材功效信息
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抑制蕁麻疹、利尿、清暑益氣等功效；可與黑木耳、大米、馬齒莧搭配；與魚頭、狗肉、冬蟲夏草相克，同食可能會引起不適；
紅蕓豆的熱量127千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有抗風(fēng)濕、增強食欲、健脾壯腎等功效；
黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有預(yù)防動脈血管硬化、抗老防衰、預(yù)防便秘等功效；可與牛奶、小米、紅棗搭配；與蓖麻子相克，同食可能會引起不適；
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有舒筋除痹、利水滲濕、抗癌等功效；可與香菇、紅棗、鯉魚搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；
小麥仁的熱量317千卡（每100克）；具有嫩膚、養(yǎng)心、除煩等功效；可與山藥、蕎麥、玉米搭配；與小米面、枇杷、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 八寶銀耳羹熱量1362 千卡
- 脂肪8.72 克
- 蛋白質(zhì)86.57 克
- 碳水化合物360.76 克
- 鈉102.7 毫克
- 鈣344 毫克
- 鐵27.26 毫克
- 鉀4788 毫克