什錦披薩的熱量和減肥功效

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什錦披薩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
紅腸	克	258千卡	280千卡	11.8克	23.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
黃油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
冬棗	克	21千卡	105千卡	1.8克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
馬蘇里拉芝士	克	328千卡	328千卡	25.7克	23.5克
椰蓉	克	397千卡	684千卡	5.3克	69.08克
總量	869克	什錦披薩熱量/卡路里2411千卡
熱量2411千卡，相當于拉筋964分鐘消耗的熱量...150

什錦披薩的做法共3個步驟

發(fā)好的面團（女生拳頭大就足夠了）、紅腸（一小節(jié) 大拇指那么長）、香蕉（半根）、黃油（抱歉家里沒有稱大約女生大拇指那么大）、番茄沙司（1/3碗）、青椒（少許）、蔥花（少許）、葡萄干（少許）、冬棗（少許）、芝麻（/少許）、椰蓉（少許）、大蒜（兩瓣）、馬蘇里拉芝士（100克）

1/3. 先把發(fā)好的面搟成薄餅，扎上密密麻麻的眼，撒上芝麻放烤箱中層上下火15度預熱1分鐘烤4分鐘取出

2/3. 做披薩醬：黃油放鍋里之后放蒜末，加番茄沙司糖翻炒幾下即可關(guān)火

3/3. 先抹披薩醬，之后紅腸，葡萄干有黑胡椒放點黑胡椒，再放一層芝士碎，第二層放香蕉，黑棗、情人果不建議以放會出汁洋蔥青椒絲椰蓉芝士碎之后180度20分鐘中層上下火烤快到時間時候可以調(diào)成上層火這樣芝士很熟

紅腸的熱量280千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；

香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有聰耳、便血、清熱潤肺等功效；可與李子、蘋果、燕麥片搭配；與酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能會引起不適；

黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有改善貧血、加飽腹感、補充能量等功效；

番茄沙司的熱量112千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預防高血壓、健胃消食、治療高血壓等功效；可與圓白菜、卷心菜、豆腐搭配；與河蚌、青魚、香菇相克，同食可能會引起不適；

青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進血液循環(huán)、開胃消食、幫助消化等功效；可與兔肉、苦瓜、雞蛋搭配；與黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；