
| 雞絲豆角燜面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 豆角 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 總量 | 501克 | 雞絲豆角燜面熱量/卡路里452千卡 | |||

1/14. 原料圖。

2/14. 雞胸肉切絲用食用油和淀粉腌漬十分鐘。

3/14. 蔥切段,姜干辣椒切絲。八角掰開。

4/14. 豆角切段,胡蘿卜切絲。

5/14. 蒜拍碎斬蓉。

6/14. 雞肉用油滑炒出來。

7/14. 鍋里炒雞絲的油小火炒蔥姜干辣椒。

8/14. 放入豆角,胡蘿卜,八角,五香粉炒均勻。

9/14. 放入老抽,白糖,料酒,炒均勻,放入雞絲。

10/14. 兌水和食材齊平。

11/14. 調(diào)入鹽大火燒開。

12/14. 放入面條,注意不要翻動(dòng),讓豆角墊底,以防粘鍋。

13/14. 關(guān)小火,燜五分鐘,用筷子把上面沒沾湯汁的翻到下面。繼續(xù)燜五分鐘。

14/14. 放入蒜末大火收汁,出鍋放香油和雞精提味即可。
雞胸肉的熱量133千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)虛損、活血脈、益氣等功效;可與油菜、茶樹菇、松子搭配;與鯉魚、糯米、鮑魚相克,同食可能會(huì)引起不適;
豆角的熱量47千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有利水消腫、暖脾胃、安養(yǎng)精神等功效;可與土豆、土豆、玉米搭配;