夏日好美食-素食莎拉的熱量和減肥功效
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| 夏日好美食-素食莎拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 橄欖 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘藍 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 苦苣菜 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 千島醬 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 檸檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 563克 | 夏日好美食-素食莎拉熱量/卡路里557千卡 | |||
 熱量557千卡，相當于柔道56分鐘消耗的熱量...600 | |||||
夏日好美食-素食莎拉的做法共2個步驟
食材主料/輔料
橄欖（適量）、紫甘藍（三分之一個）、苦苣菜（100克）、西紅柿或者小番茄（二分之一個/5個）、黑胡椒（2克）、千島醬（4勺）、橄欖油（2勺）、洋蔥（半個）、檸檬汁（5毫升）、玉米粒、芝士碎（可以根據(jù)個人喜歡加入）
1/2. 將洋蔥、西紅柿、紫甘藍、等需要切絲準備待用
2/2. 將所有食材放入容器內(nèi)攪拌均勻即可擺盤開動了：）
食材功效信息
橄欖的熱量49千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱、化刺除鯁、消積等功效；與牛外脊、白刺蝦、草蝦相克，同食可能會引起不適；
紫甘藍的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、抗衰老、預(yù)防感冒等功效；可與木耳、鯉魚、紫菜搭配；與蘋果相克，同食可能會引起不適；
苦苣菜的熱量23千卡（每100克）；具有防治癌癥、清熱解毒、清熱明目等功效；可與花生、花生醬、海蜇皮搭配；與蔥、大蔥相克，同食可能會引起不適；
黑胡椒的熱量67千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有增進食欲、促消化、防腐抑菌等功效；
千島醬的熱量475千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有增加食欲、促進消化、幫助消化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 夏日好美食-素食莎拉熱量557 千卡
- 脂肪148.29 克
- 蛋白質(zhì)10.27 克
- 碳水化合物63.05 克
- 鈉1164 毫克
- 鈣161 毫克
- 鐵2.89 毫克
- 鉀733 毫克