微波爐烤小春雞的熱量和減肥功效
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| 微波爐烤小春雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三黃雞 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 148千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 孜然 | 克 | 50千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 1090克 | 微波爐烤小春雞熱量/卡路里1685千卡 | |||
 熱量1685千卡，相當(dāng)于干活1123分鐘消耗的熱量...90 | |||||
微波爐烤小春雞的做法共5個步驟
食材主料/輔料
三黃雞（一只）、蒜頭（1個）、生姜（1個）、大蔥（1條）、五香粉（50克）、孜然（50克）、辣椒粉（適量（因人而異））、洋蔥（1個）、奧爾良烤雞粉（可有可無）、蜂蜜（50克）、鹽（適量）
1/5. 準(zhǔn)備好所有材料
2/5. 所有材料切片切段備用
3/5. 給他用鹽，蜂蜜分別做按摩
4/5. 最后也抹上孜然辣椒和五香粉，將蔥姜蒜切段得全塞肚子里，用牙簽封口，腌制4小時左右
5/5. 最后入微波爐，分別十分鐘一次得分次進(jìn)行加熱，這樣方便看熟沒熟透，也防止加熱過頭，也能改變方向烤制
食材功效信息
三黃雞的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)免疫力、益五臟、強(qiáng)壯身體等功效；可與茶樹菇、薄荷、茼蒿搭配；與兔肉、海蝦、芹菜相克，同食可能會引起不適；
生姜的熱量80千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒、促消化、溫中止嘔等功效；可與羊排、牛里脊、牛肉搭配；與肥牛、兔肉相克，同食可能會引起不適；
大蔥的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血壓、增強(qiáng)食欲、滋陰補(bǔ)陽等功效；可與海蝦、粳米、兔肉搭配；與大蒜、棗、楊梅相克，同食可能會引起不適；
五香粉的熱量296千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有健脾溫中、消炎利尿等功效；
孜然的熱量100千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有散寒止痛、理氣調(diào)中、理氣開胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 微波爐烤小春雞熱量1685 千卡
- 脂肪18.77 克
- 蛋白質(zhì)36.92 克
- 碳水化合物222.52 克
- 鈉10131.5 毫克
- 鈣413 毫克
- 鐵20.22 毫克
- 鉀1156 毫克