壽司飯團隨心做的熱量和減肥功效
| 壽司飯團隨心做熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 辣白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 586克 | 壽司飯團隨心做熱量/卡路里800千卡 | |||
 熱量800千卡，相當于槌球320分鐘消耗的熱量...150 | |||||
壽司飯團隨心做的做法共12個步驟
食材主料/輔料
1/12. 取出適量米飯倒入壽司醋10：1的比例。帶手套抓勻
2/12. 先從飯團開始說：講米飯鋪平放在手上加上榨菜 肉松 蘿卜條
3/12. 再蓋上一點米飯捏緊
4/12. 把手上的手套翻過來揉成你想要的形狀
5/12. 最后貼一層海苔擺盤就完成了。下面我們說手抓飯團更容易。
6/12. 泡過壽司醋的米飯然后火腿和葛根跳也就是蘿卜條切丁。海苔用剪刀??碎
7/12. 帶手套揉成球最后擺上肉松就OK了
8/12. 下面是泡菜壽司：米飯薄薄一層壓緊在海苔上，摸上少許沙拉醬 隔開的地方摸些肉松 放是兩條剪細了的辣白菜和蘿卜條開始卷
9/12. 這樣會看見外層還有肉松有醬 小口吃的朋友也不會第一口就是白米飯了
10/12. 這是芝士壽司的配料 方法一樣 味道很不同哦
11/12. 完成。外層有濃郁的cheese味道很贊吧。要是有黃瓜的也可以放進去今天黃瓜用完了就沒放。沙拉醬也可以用番茄醬?？谖兑膊诲e哦
12/12. 這是放了黃瓜和番茄醬的也可以用芥末醬。
食材功效信息
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤燥、潤肌膚、補腎氣等功效；
辣白菜的熱量35千卡（每100克）；具有除煩解渴、通利腸胃、促進消化等功效；可與豬肉、海帶、板栗搭配；與兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能會引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有解熱毒、止消渴、潤肌膚等功效；
沙拉醬的熱量724千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、抗衰老、促進血液循環(huán)等功效；
榨菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有增食助神、辛愾添精、開胃健脾等功效；可與豆芽、黃豆芽搭配；
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營養(yǎng)信息
- 壽司飯團隨心做熱量800 千卡
- 脂肪98.91 克
- 蛋白質(zhì)43.28 克
- 碳水化合物63.18 克
- 鈉3815.5 毫克
- 鈣198 毫克
- 鐵10.07 毫克
- 鉀953 毫克