蘋果核桃馬芬的熱量和減肥功效
| 蘋果核桃馬芬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 椰子油 | 克 | 539千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 11千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 總量 | 955克 | 蘋果核桃馬芬熱量/卡路里2657千卡 | |||
 熱量2657千卡，相當(dāng)于跳板跳水886分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蘋果核桃馬芬的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 全家福:-) :-) :-)
2/14. 蘋果削皮~~切成小塊(不要太大不要太小..太小就吃不出蘋果的味道口感..太大不好看)..開火(火力不要太大:-D )...加一點(diǎn)水..放蘋果...放一點(diǎn)沙糖...
3/14. 椰子油微波爐40秒...就變成這樣...
4/14. 蘋果在鍋里一分鐘后..加入切碎的核桃..同樣不要切的太碎..保持口感:-) 加入核桃后在等兩三分鐘就可以關(guān)火了.
5/14. 把雞蛋加入椰子油中...
6/14. 加牛奶:-) :-)
7/14. 加面粉..一定要篩面粉!!這樣面粉就可以很好的融合.:-) :-)
8/14. 繼續(xù)攪拌
9/14. 可以再放一點(diǎn)牛奶..然后加入蘋果和核桃
10/14. 入烤箱..350°C十分鐘..300°C十二分鐘
11/14. ~~
12/14. 用牙簽來判斷馬芬是否成熟~~~
13/14. 拿出來的牙簽很干凈~~ 成功!!!
14/14. 完美????
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有改善貧血、補(bǔ)虛損、健脾等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美白、預(yù)防便秘、大便秘結(jié)等功效；可與黑豆、香蕉、草莓搭配；與橙子、韭菜、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
椰子油的熱量899千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有殺菌、護(hù)發(fā)、排毒養(yǎng)顏等功效；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、抗癌、減肥等功效；可與桃子、青魚、鳙魚搭配；與胡蘿卜、紫甘藍(lán)、蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有潤腸、防癌、抗癌等功效；可與豆?jié){、阿膠、杏仁搭配；與白酒、野雞肉、山雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蘋果核桃馬芬熱量2657 千卡
- 脂肪180.219999 克
- 蛋白質(zhì)46.1 克
- 碳水化合物229.43 克
- 鈉202.2 毫克
- 鈣440 毫克
- 鐵5.93 毫克
- 鉀814 毫克