
| 寶寶的萌萌咖喱飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 500千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 絲苗米 | 克 | 520千卡 | 329千卡 | 8.2克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 1947克 | 寶寶的萌萌咖喱飯熱量/卡路里1867千卡 | |||

1/12. 食材切塊,牛肉比大蒜瓣大一點(diǎn)。因?yàn)榕畠含F(xiàn)換牙,門(mén)牙3顆都掉了,太大塊沒(méi)辦法咬。呵呵。牛肉煮后會(huì)縮小成一顆大蒜頭般大小。挑著吃也很有意思!

2/12. 牛肉倒進(jìn)開(kāi)水,一層血沫浮起。除去血沫。保持水位4格,約1.2升水,點(diǎn)擊“牛/羊肉鍵”,“壓力-口感”4度,顯示45分鐘,點(diǎn)擊開(kāi)始。(用鐵鍋煮咖喱的方法一樣,不過(guò)要隨時(shí)關(guān)注水量,小心干鍋)

3/12. 另起炒鍋。洋蔥煸炒出香味,加入胡蘿卜和土豆,炒干表面水分。待用。這個(gè)時(shí)候可以準(zhǔn)備其他食材。

4/12. 倒計(jì)時(shí)15分鐘時(shí),點(diǎn)擊“中間開(kāi)蓋”鍵,加入炒好的土豆、胡蘿卜、洋蔥,關(guān)上繼續(xù)煮。用電壓力鍋的好處就是不用擔(dān)心水少了。

5/12. 45分鐘,電壓力鍋停止。打開(kāi)蓋子,加入一盒“好侍百夢(mèng)多原味咖喱”,攪拌至完全融化。再加入青椒,蓋上蓋子,點(diǎn)擊“再加熱”鍵,顯示10分鐘。10分鐘后,濃稠的咖喱牛肉就這樣做好了。

6/12. 豬豬咖喱飯的制作。電飯煲,細(xì)苗米1.5杯,水位2,加入60g紫薯丁浸泡,點(diǎn)擊“精華煮”。這里特別說(shuō)明,60g紫薯丁浸泡過(guò)的水,足以讓飯變成淺紫。煮之前,把薯丁拿出來(lái),著色會(huì)更均勻。這里我犯了錯(cuò),忘拿出來(lái)了。米飯是淺淺的紫色,燈光問(wèn)題,照片看不清。

7/12. 蛋黃和蛋白分開(kāi)煎好!胡蘿卜切花!優(yōu)質(zhì)火腿切薄片(越薄越好,否則蝴蝶結(jié)扎不起來(lái)。)!菠菜取梗切小段!火腿、胡蘿卜花、菠菜梗,全用開(kāi)水焯一下殺菌。

8/12. 帶上手套,把米飯搓揉成大中小四個(gè)球。蛋黃切成被子,包裹著身子米團(tuán)部分

9/12. 我是真忙到忘記拍照了。不過(guò)一眼可以看出后面的制作?;鹜惹谐杀亲?、耳朵。海苔剪成鼻孔、眼睛。一點(diǎn)點(diǎn)西紅柿皮貼上,就成了紅紅的臉蛋。再做3個(gè)小米團(tuán)變成手、腳。方型瓷盤(pán)另一邊用生菜隔開(kāi),放上咖喱牛肉!離完美還是差了些,但對(duì)于第一次做動(dòng)物造型的我來(lái)說(shuō),還是挺滿(mǎn)意的!哈哈!

10/12. 開(kāi)水加油,加入120g新鮮細(xì)面,煮熟,撈起。擺出大概的橢圓形,拉出兩只貓耳朵。不像沒(méi)關(guān)系,圍上綠色的菠菜邊,形狀就出來(lái)了?;鹜葘?duì)角卷出蝴蝶結(jié),用蔥固定??оH饬茚u另外用小飯盒裝起。剩下的一目了然了。大功告成,可以開(kāi)動(dòng)了。

11/12. 加上一個(gè)配菜椰奶凍!

12/12. 喜歡嗎?小朋友都很喜歡!菜齊了,可以開(kāi)動(dòng)了!
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有促進(jìn)康復(fù)、強(qiáng)筋骨、止渴止涎等功效;可與茄子、黃豆芽、南瓜搭配;與橘子、木耳菜、板栗相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)免疫力、潤(rùn)肺祛痰、下氣等功效;可與羊排、菠菜、綠豆芽搭配;與白酒、山楂干、櫻桃相克,同食可能會(huì)引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有健脾利濕、美容、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效;可與豆角、豇豆、肥牛搭配;與香蕉、螃蟹、西紅柿相克,同食可能會(huì)引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有幫助消化、促進(jìn)消化、殺菌等功效;可與玉米、雞蛋、豬肉搭配;與黃豆、皮皮蝦、蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
甜椒的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有解熱、促消化、健胃消食等功效;可與白菜、羊肉、明蝦搭配;與黃瓜、羊肝、南瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;