
| 麻辣香鍋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胗 | 克 | 295千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 肥腸 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 13.40克 | 2.40克 |
| 魷魚(yú) | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 總量 | 1684克 | 麻辣香鍋熱量/卡路里871千卡 | |||

1/16. 雞胗切花刀,加姜絲、淀粉、生抽腌制一小時(shí)以上

2/16. 肥腸徹底清洗干凈焯水后放入鍋中,加蔥段、花椒、兩湯匙料酒、辣椒,放水中小火煮十五到二十分鐘

3/16. 魚(yú)丸、牛筋丸洗凈備用,魷魚(yú)洗凈切片,放入一勺淀粉、一勺黃酒腌制。

4/16. 水芹菜切段,萵筍切小塊(不可切太薄,避免炒出來(lái)后沒(méi)有脆脆的口感)

5/16. 平菇洗凈撕成小條,可以提前焯好水備用

6/16. 空心菜洗一小撮

7/16. 木耳拿水泡發(fā)

8/16. 以上所有步驟都是食材準(zhǔn)備工作。接下來(lái)是準(zhǔn)備炒制麻辣香鍋時(shí)開(kāi)始時(shí)要做的工作

9/16. 煮一鍋水,水開(kāi)放入青筍和西芹,一分鐘后撈起瀝干水。

10/16. 用煮過(guò)芹菜和萵筍的水繼續(xù)焯木耳,一分鐘撈起瀝干。

11/16. 鍋熱倒少量油,放入雞胗翻炒一分鐘,加一茶匙老抽,小半碗水,繼續(xù)炒兩分鐘。待用

12/16. 另準(zhǔn)備一個(gè)炒鍋,油熱加姜片、青蒜苗大火翻炒十幾秒

13/16. 先放進(jìn)腌制好的生魷魚(yú)片炒兩分鐘

14/16. 接著依次放入肥腸、雞胗、丸子一起翻炒,加入海底撈麻辣香鍋的其中一包底料(每袋3-5人份裝的海底撈里有兩包一模一樣的底料)翻炒三五分鐘

15/16. 之后放入焯好水的平菇、木耳、水芹菜、萵筍,再加入第二袋香鍋底料,翻炒三分鐘,所有的菜的味道都炒勻后便可出鍋了。

16/16. 海底撈的麻辣香鍋底料吃的時(shí)候總會(huì)吃到一種味道特殊的大料,有點(diǎn)像丁香,但不確定是不是,以前買的同品牌的火鍋底料也有這個(gè)香料,我其實(shí)并不是很喜歡,以后再做還是打算用“王家渡”,比較傳統(tǒng)的味道
雞胗的熱量118千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有消渴、促進(jìn)消化、促消化等功效;可與覆盆子、芡實(shí)、山藥搭配;
肥腸的熱量75千卡(每100克);具有止渴、潤(rùn)燥、去下焦風(fēng)熱等功效;
魷魚(yú)的熱量75千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高;具有恢復(fù)視力、防治貧血、緩解疲勞等功效;可與木耳、黃瓜、豬蹄搭配;與番茄醬、茄子、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;
萵筍的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有尿血、清熱利尿、通經(jīng)脈等功效;可與香菇、桃子、海蜇搭配;與奶酪、細(xì)辛、蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
平菇的熱量24千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀;具有治療便秘、美容、促進(jìn)大腦發(fā)育等功效;可與豆腐、西蘭花、韭黃搭配;與野雞、驢肉相克,同食可能會(huì)引起不適;