蓮子百合銀耳紅豆湯的熱量和減肥功效
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| 蓮子百合銀耳紅豆湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 干銀耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 187克 | 蓮子百合銀耳紅豆湯熱量/卡路里603千卡 | |||
 熱量603千卡，相當于蓋屋頂100分鐘消耗的熱量...360 | |||||
蓮子百合銀耳紅豆湯的做法共6個步驟
食材主料/輔料
生蓮子剝好取了蓮子心的（50克）、紅豆（2抓）、干銀耳（小半朵）、生百合（50克）
1/6. 蓮子紅豆放水里，泡兩三分鐘。
2/6. 銀耳，掰小塊，加足夠的水之后，煮開十分鐘。
3/6. 百合煮熟，放在涼白開水里，煮的時候可以和銀耳一起煮，熟了后分開夾出來就好
4/6. 銀耳，紅豆，蓮子，紅糖，加水，放電高壓鍋里煮熟。
5/6. 煮熟蓮子湯后，加入熟百合，攪拌一下。
6/6. 很好吃，雖然不好看哈?。∨⒆幽莻€以后，堅持吃一個星期，每天喝上一碗的話，皮膚好，臉色都是粉紅粉紅的，都不用腮紅哦！??！
食材功效信息
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有降血糖、降血脂、預防結(jié)石等功效；可與薏米、南瓜、粳米搭配；與冬瓜、羊肚、豬肉相克，同食可能會引起不適；
干銀耳的熱量261千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；
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營養(yǎng)信息
- 蓮子百合銀耳紅豆湯熱量603 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白質(zhì)29.87 克
- 碳水化合物130.2 克
- 鈉87.1 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵9.08 毫克
- 鉀2842 毫克