苔菜粉條素大包的熱量和減肥功效
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| 苔菜粉條素大包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苔菜 | 克 | 740千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 粉條 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 825克 | 苔菜粉條素大包熱量/卡路里1915千卡 | |||
 熱量1915千卡，相當于跳舞399分鐘消耗的熱量...288 | |||||
苔菜粉條素大包的做法共15個步驟
食材主料/輔料
苔菜（500克）、粉條（50克）、面粉（適量）、酵母粉（適量）、蝦皮（適量）、大蔥（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、花生油（適量）
1/15. 把發(fā)酵粉放水里溶化，加面粉和成團，發(fā)酵約2小時，呈蜂窩狀。
2/15. 苔菜摘洗干凈。
3/15. 把水燒開，放入苔菜稍微燙一下，放涼水里過涼。
4/15. 粉條泡軟。
5/15. 把苔菜去掉水份，剁碎。
6/15. 泡軟的粉條剁碎。
7/15. 放到盆里，加入蝦皮。
8/15. 放蔥末，花生油，鹽，雞精，攪拌均勻，餡料就做好了。
9/15. 把發(fā)好的面揉一下，揪成小劑子，按扁。
10/15. 搟成圓皮。
11/15. 包入苔菜餡。
12/15. 轉(zhuǎn)圈捏好，包子就成了。
13/15. 放箅子上蒸25分鐘。
14/15. 熱騰騰的包子出鍋。
15/15. 好吃。。。。
食材功效信息
苔菜的熱量148千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；不利含量：鈉鹽含量過高；具有通便、補血益氣、提高免疫力等功效；可與黃魚搭配；
粉條的熱量339千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有增強免疫力、促進胃腸蠕動、補虛乏等功效；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有止渴、養(yǎng)心、養(yǎng)胃等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 苔菜粉條素大包熱量1915 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白質(zhì)71.24 克
- 碳水化合物214.22 克
- 鈉5027.6 毫克
- 鈣250 毫克
- 鐵291.07 毫克
- 鉀1383 毫克