紅鱘蒸粉絲的熱量和減肥功效
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| 紅鱘蒸粉絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 紅鱘 | 克 | 475千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜絲 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 793克 | 紅鱘蒸粉絲熱量/卡路里1017千卡 | |||
 熱量1017千卡，相當(dāng)于健身操218分鐘消耗的熱量...280 | |||||
紅鱘蒸粉絲的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
粉絲（適量）、青蒜（適量）、香油（適量）、鹽（適量）、醬油（適量）、紅鱘（一只）、姜絲（適量）
1/9. 粉絲用水燙過
2/9. 加入適量醬油和香油攪拌（看個(gè)人口味和份量）
3/9. 事先處理好的紅鱘
4/9. 要記得敲碎點(diǎn)（可用刀背反復(fù)敲打）
5/9. 加入姜絲
6/9. 切入青蒜片
7/9. 擺盤入鍋蒸煮
8/9. 出鍋啦
9/9. 開吃啊
食材功效信息
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有健脾、養(yǎng)胃、補(bǔ)血等功效；可與菠菜搭配；
青蒜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消食理氣、預(yù)防心腦血管疾病、溫中健胃等功效；可與萵筍搭配；
香油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛風(fēng)潤(rùn)腸、慢性咽喉炎、通便等功效；可與菠菜搭配；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有消炎、除脂美容、消毒等功效；與紅豆、赤豆、豆餡相克，同食可能會(huì)引起不適；
醬油的熱量63千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有降低膽固醇、提鮮、防癌等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅鱘蒸粉絲熱量1017 千卡
- 脂肪103.5 克
- 蛋白質(zhì)25.9 克
- 碳水化合物125.2 克
- 鈉15823.86 毫克
- 鈣424 毫克
- 鐵23.5 毫克
- 鉀765 毫克