核桃燕窩棗粥的熱量和減肥功效
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| 核桃燕窩棗粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 總量 | 110克 | 核桃燕窩棗粥熱量/卡路里421千卡 | |||
 熱量421千卡，相當(dāng)于擦洗地板111分鐘消耗的熱量...228 | |||||
核桃燕窩棗粥的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
沙巴燕之婉燕窩（5克）、大米（80克）、薏米（30克）、沙巴燕之婉秘方料包（1包）、紅棗（10克）、核桃仁（10克）、何首烏（10克）、熟地黃（10克）、食鹽（3克）
1/2. 大米，薏米，燕窩泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈去核，核桃仁洗凈，何首烏，熟地黃洗凈，煎汁
2/2. 沙巴燕之婉秘方料包，藥汁，水，大米，薏米入鍋煮成粥。把紅棗，核桃仁，燕窩煮至濃稠狀，調(diào)入食鹽。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)脾、促消化、清肺等功效；可與紫米、胡蘿卜、桂圓搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有抗癌、利水滲濕、健脾胃等功效；可與南瓜、獼猴桃、栗子搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 核桃燕窩棗粥熱量421 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白質(zhì)19.9 克
- 碳水化合物148.8 克
- 鈉9.6 毫克
- 鈣892 毫克
- 鐵51.1 毫克
- 鉀623 毫克