香蒜醬鱸魚片的熱量和減肥功效
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| 香蒜醬鱸魚片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 總量 | 42克 | 香蒜醬鱸魚片熱量/卡路里223千卡 | |||
 熱量223千卡，相當(dāng)于水球22分鐘消耗的熱量...600 | |||||
香蒜醬鱸魚片的做法共5個步驟
食材主料/輔料
鱸魚排（4塊）、松仁（2湯匙）、橄欖油（1湯匙）、新鮮羅勒（1小把）、大蒜（2瓣）、壓榨橄欖油（1咖啡杯）、帕爾馬奶酪末（1湯匙）、鹽（少許）
1/5. 將Airfryer調(diào)至180℃，預(yù)熱3分鐘
2/5. 把魚排放入飛利浦Airfryer，時(shí)間設(shè)定8分鐘
3/5. 羅勒葉、蒜、松仁、奶酪末和橄欖油一起放入攪碎機(jī)，加入少量的鹽并攪打至醬汁狀。
4/5. 取出魚排放進(jìn)餐盤，澆上香蒜汁即可上桌
5/5. 煎炸焗煨烤，飛利浦空氣炸鍋--空氣烹飪，領(lǐng)跑健康！
食材功效信息
松仁的熱量530千卡（每100克）；具有強(qiáng)壯筋骨、補(bǔ)腦、軟化血管等功效；可與雞胸肉、豬肝、大麥搭配；與羊日相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香蒜醬鱸魚片熱量223 千卡
- 脂肪40.4 克
- 蛋白質(zhì)12.9 克
- 碳水化合物40.3 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克