花生紅豆粥的熱量和減肥功效

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花生紅豆粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
紅豆	克	494千卡	329千卡	19.87克	0.53克
大米	克	391千卡	391千卡	7.1克	4.9克
花生	克	567千卡	567千卡	21.7克	48克
總量	350克	花生紅豆粥熱量/卡路里1452千卡
熱量1452千卡，相當(dāng)于吹號(hào)角726分鐘消耗的熱量...120

花生紅豆粥的做法共4個(gè)步驟

食材主料/輔料

紅豆（150克）、大米（100克）、花生（100克）、冰糖（50克）

1/4. 紅豆泡水半個(gè)小時(shí)，備用。

2/4. 花生泡水5到10分鐘，備用。

3/4. 將準(zhǔn)備好的紅豆、花生下鍋，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢煮半個(gè)小時(shí)，加入喜好的大米大伙煮開，再轉(zhuǎn)入小火30到40分鐘即可。

4/4. 可以上桌羅?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好增加冰糖的分量。

食材功效信息

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有健胃、催乳、利小便等功效；可與糯米、鴨肉、南瓜搭配；與冬瓜、豬肉、鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、補(bǔ)脾等功效；可與板栗、紅薯、獼猴桃搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤(rùn)肺止咳、預(yù)防高血壓、滋潤(rùn)皮膚等功效；可與菠菜、黃豆、鯽魚搭配；與秋黃瓜、河蟹、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；