茶包換糖水減糖降熱量更清爽

除了教大家自制美味可口的“植化素湯圓”，來降低熱量攝取外，周秀娟?duì)I養(yǎng)師指出，一般常見的紅豆、黑糖、花生等甜湯，有高熱量、高糖份的問題，對(duì)于糖尿病患的血糖控制、高脂血癥病患的三酸甘油酯控制、肥胖者的體重控制都有直接影響。

建議有上述體質(zhì)的人，或正在執(zhí)行減重計(jì)畫的朋友，不妨可以家中容易取得的紅茶、綠茶、伯爵茶、玫瑰茶、花果茶、薄荷茶、各式水果茶等各式茶飲，取其一取代傳統(tǒng)甜湯，自制清新舒爽的湯汁，幫助減少熱量、糖份的攝取。

★清新舒爽湯汁

材料

紅茶、綠茶、伯爵茶、玫瑰茶、花果茶、薄荷茶、各式水果茶等擇一使用。