怎樣吃雞肉才夠營養(yǎng)和安全
導讀：理由很簡單，稍稍有點生活常識或者曾有過減肥史和健身史的人都知道，這些肉類的脂肪和膽固醇含量較高，經(jīng)常食用會容易發(fā)怕和升高血脂含量。
香烤雞腿herbchicken
材料
雞腿肉780克，口蘑500克，洋蔥150克，橄欖油2大勺，大蒜1瓣，黑胡椒粒2克，檸檬汁1小勺，白胡椒粉2克，麝香草2克，百里香草2克，食鹽2小勺，意大利食醋2大勺
準備
雞腿肉洗凈去皮備用?？谀⑾磧羟衅瑐溆?。洋蔥切丁。大蒜切末。
口蘑醬的制作
1.炒鍋中放橄欖油，待油熱后放大蒜爆香，再放入洋蔥炒熟。加食鹽、麝香草和黑胡椒粒調(diào)味。
2.放入口蘑、意大利食醋和檸檬汁炒熟即可。
做法
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吃雞肉100克，熱量167千卡
相當于華爾茲舞56分鐘消耗的熱量...
