小米蕉

( xiǎo mǐ jiāo )

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簡介小米蕉是廣東海南地區(qū)的水果之一，珠三角地區(qū)又叫粉蕉。主要分于臺山、陵水、三亞、平南、文昌、瓊海、萬寧、澄邁、臨高等。
小米蕉果肉芳香，蕉皮有青綠色和鵝黃色的，剝掉蕉皮，肉質(zhì)呈鵝黃色，香甜可口，芬芳撲鼻。著名的品種有高把蕉、矮把蕉、油蕉、西貢蕉、粉蕉、芽蕉、蛋蕉等。

小米蕉別名：	粉蕉、奶蕉
小米蕉功效：	解毒、通便、聰耳、清熱、潤腸、痔血、痔瘡、便血、清腸、潤腸道、助睡眠、止煩渴、填精髓、治便秘、解酒毒、降血壓、益胃生津、疏通血脈、生津止渴、祛脂降壓、安神除煩、補充能量、均衡營養(yǎng)、大便秘結、治療便秘、預防便秘、清熱潤肺、降低膽固醇、治熱病煩渴、治療高血壓、預防高血壓、保護胃黏膜
小米蕉用于：	頭痛、頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花、痔瘡、便秘、痔血、高血壓、冠心病、動脈硬化、口干煩躁、咽干喉痛、大便干燥、大便帶血、熱病煩渴
小米蕉禁忌：	腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。
小米蕉適宜：	富含銅適宜出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花的人群。也適于皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動后感覺氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群食用。

小米蕉（營養(yǎng)成分/每100克）

熱量91(千卡)
維生素B2(核黃素)0.04(毫克)
維生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
碳水化合物22(克)
維生素A(視黃醇)10(微克)
維生素C8(毫克)
胡蘿卜素60(微克)
膳食纖維1.2(克)
維生素E0.24(毫克)
蛋白質(zhì)1.4(克)
脂肪0.2(克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)0.7(毫克)
錳0.65(毫克)
鐵0.4(毫克)
硒0.87(微克)
鈉0.8(毫克)
鋅0.18(毫克)
銅0.14(毫克)
鉀256(毫克)
鎂43(毫克)
磷28(毫克)
鈣7(毫克)
碘2.5(微克)

小米蕉的營養(yǎng)成分查詢：100克小米蕉的熱量含量91千卡，100克小米蕉的維生素B2(核黃素)含量0.04毫克，100克小米蕉的維生素B1(硫胺素)含量0.02毫克，100克小米蕉的碳水化合物含量22克，100克小米蕉的維生素A(視黃醇)含量10微克，100克小米蕉的維生素C含量8毫克，100克小米蕉的胡蘿卜素含量60微克，100克小米蕉的膳食纖維含量1.2克，100克小米蕉的維生素E含量0.24毫克，100克小米蕉的蛋白質(zhì)含量1.4克，100克小米蕉的脂肪含量0.2克，100克小米蕉的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量0.7毫克，100克小米蕉的錳含量0.65毫克，100克小米蕉的鐵含量0.4毫克，100克小米蕉的硒含量0.87微克，100克小米蕉的鈉含量0.8毫克，100克小米蕉的鋅含量0.18毫克，100克小米蕉的銅含量0.14毫克，100克小米蕉的鉀含量256毫克，100克小米蕉的鎂含量43毫克，100克小米蕉的磷含量28毫克，100克小米蕉的鈣含量7毫克，100克小米蕉的碘含量2.5微克

小米蕉GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評價：

不利 / 評價：