秈米的熱量328千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補氣養(yǎng)心、促進消化、養(yǎng)胃等功效；可與荷葉、胡蘿卜、紫米搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容益壽、止虛汗、止渴等功效；可與兔肉、棗、百合搭配；與雞胸脯肉、仔雞、蓮子相克，同食可能會引起不適；

花蟹的熱量95千卡（每100克）；具有抗結(jié)核、提高免疫力、消除水腫等功效；可與鴿肉、荷葉搭配；與雪梨、柿子、石榴相克，同食可能會引起不適；

鮮蝦的熱量93千卡（每100克）；具有抗早衰、治療高血壓、幫助消化等功效；可與燕麥片、絲瓜、火龍果搭配；與橙子、烏雞、葡萄相克，同食可能會引起不適；

墨魚的熱量83千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有明目、安胎、利產(chǎn)等功效；可與熟地、韭菜、黃瓜搭配；與堿、茄子、果汁相克，同食可能會引起不適；