乳酪紅薯泥的熱量和減肥功效
| 乳酪紅薯泥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 總量 | 756克 | 乳酪紅薯泥熱量/卡路里2871千卡 | |||
 熱量2871千卡，相當(dāng)于踢踏舞598分鐘消耗的熱量...288 | |||||
乳酪紅薯泥的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/5. 蒸鍋燒水，紅薯洗干凈，削皮，切成小塊，把紅薯放在蒸鍋上蒸熟
2/5. 紅薯很快就蒸熟啦，取出來(lái)，趁熱用勺子壓成泥狀
3/5. 加上乳酪，攪拌均勻
4/5. 加點(diǎn)1勺鮮奶油，如果喜歡奶味更重些，可以稍加煉奶，但不能放多，紅薯本來(lái)就很甜呢
5/5. 裝杯，把核桃掰成小碎塊撒上，裝飾杏仁和水果，大人小孩都喜歡，健康有營(yíng)養(yǎng)，下次可以吃烤的東西，就做紅薯?yè)榕?/p>
食材功效信息
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、補(bǔ)虛乏等功效；可與豬排、米面、芹菜搭配；與香蕉、玉米、蛋黃相克，同食可能會(huì)引起不適；
奶酪的熱量85千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B12，富含蛋白質(zhì)；具有保護(hù)牙齒、促進(jìn)代謝、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效；與羊肉、鱸魚(yú)、羊骨相克，同食可能會(huì)引起不適；
奶油的熱量879千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有促進(jìn)代謝、大便秘結(jié)、治療便秘等功效；與鱸魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
杏仁的熱量575千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有平喘、血虛津枯、預(yù)防便秘等功效；可與牛奶、白果、西洋菜搭配；與板栗、豬里脊肉、五花肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有潤(rùn)腸、防癌、止咳等功效；可與豆?jié){、豬腰、黑芝麻搭配；與黃豆、野雞肉、山雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 乳酪紅薯泥熱量2871 千卡
- 脂肪216.029999 克
- 蛋白質(zhì)43.95 克
- 碳水化合物65.78 克
- 鈉343 毫克
- 鈣561 毫克
- 鐵7.73 毫克
- 鉀1636 毫克