什錦堅(jiān)果炒飯的熱量和減肥功效

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什錦堅(jiān)果炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
夏威夷果	克	72千卡	719千卡	9克	74克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
核桃仁	克	65千卡	654千卡	15.2克	65.6克
碧根果仁	克	69千卡	691千卡	9.17克	71.97克
總量	478克	什錦堅(jiān)果炒飯熱量/卡路里1043千卡
熱量1043千卡，相當(dāng)于看電影1043分鐘消耗的熱量...60

什錦堅(jiān)果炒飯的做法共5個(gè)步驟

食材主料/輔料

米飯（1碗）、夏威夷果（10克）、腰果（4個(gè)）、蟹黃瓜子仁（5克）、核桃仁（10克）、碧根果仁（10克）、胡蘿卜（四分之一根）、鹽（4克）、生抽（5克）、色拉油（10克）

1/5. 夏威夷果、核桃、碧根果、杏仁剝殼，蟹黃瓜子仁裝盤備用；胡蘿卜切丁，甜青椒切小方塊。

2/5. 燒熱鍋，放一半油，胡蘿卜丁下鍋翻炒至變色；

3/5. 然后放甜青椒下鍋翻炒至變色。出國裝盤備用。

4/5. 放另一半油下鍋，米飯下鍋炒開，放鹽、放生抽翻炒上色提香。

5/5. 堅(jiān)果仁、胡蘿卜和甜青椒下鍋一起翻炒。出鍋裝盤。

食材功效信息

米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、益精強(qiáng)志、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

夏威夷果的熱量719千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有美容護(hù)膚、降血脂、美容等功效；

腰果的熱量553千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)性欲、增強(qiáng)性功能、提高性欲等功效；可與茯苓、蓮子、芡實(shí)搭配；與蝦仁相克，同食可能會引起不適；

核桃仁的熱量654千卡（每100克）；具有消炎殺菌、美容、止癢等功效；可與棗、馬蹄、芹菜搭配；與黃豆、野雞肉、白酒相克，同食可能會引起不適；

碧根果仁的熱量691千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；