燕麥翅根土豆泥的熱量和減肥功效
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| 燕麥翅根土豆泥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 267千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 翅根 | 克 | 968千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 燕麥 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 1140克 | 燕麥翅根土豆泥熱量/卡路里2499千卡 | |||
 熱量2499千卡，相當于噴射雪橇357分鐘消耗的熱量...420 | |||||
燕麥翅根土豆泥的做法共7個步驟
食材主料/輔料
土豆泥（300克）、翅根（6個）、燕麥（5湯匙）、面粉（2湯匙）、黑胡椒（2匙）、鹽（2匙）、紅胡椒（1匙）
1/7. 烤盤抹上一層黃油，土豆泥鋪底。
2/7. 放上雞翅根，刷一層黃油。
3/7. 鹽，黑胡椒，紅胡椒混合。
4/7. 根據(jù)個人口味，撒上調(diào)料，入烤箱，180度烤20分鐘。
5/7. 燕麥加面粉混合，加少量混合調(diào)料，倒入烤盤，接著用220度烤25分鐘，上色即可。
6/7. 烤好后放置10分鐘后可以開吃！
7/7. 焦焦脆脆的口感超級棒哦！
食材功效信息
土豆泥的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；
翅根的熱量194千卡（每100克）；具有補精、強身健體、益氣等功效；可與青椒、蘑菇搭配；與糯米、芝麻、菊花相克，同食可能會引起不適；
燕麥的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有大便秘結(jié)、預防骨質(zhì)疏松、促進血液循環(huán)等功效；可與牛奶、蝦、橙子搭配；與白糖相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有益精氣、益腎、養(yǎng)胃等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 燕麥翅根土豆泥熱量2499 千卡
- 脂肪23.02 克
- 蛋白質(zhì)47.24 克
- 碳水化合物148.019999 克
- 鈉370.8 毫克
- 鈣97 毫克
- 鐵6.33 毫克
- 鉀920 毫克