臘八粥的熱量和減肥功效

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臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
紫糯米	克	402千卡	344千卡	8.3克	1.7克
總量	1013克	臘八粥熱量/卡路里3945千卡
熱量3945千卡，相當(dāng)于羽毛球877分鐘消耗的熱量...270

臘八粥的做法共6個步驟

食材主料/輔料

糯小米（1把）、紅豆（1把）、大米（1把）、薏米（1把）、紫糯米（1把）、花生（1把）、糯米（1把）、去芯蓮子（1把）、燕麥（1把）、蕨麻（1把）、紅棗（5顆）、百合（少許）、枸杞（少許）、紅糖（適量）

1/6. 紅豆、大米、蓮子、紅棗、蕨麻、花生、百合、枸杞

2/6. 紫糯米、燕麥、糯小米、糯米、薏米、紅糖（我用的玫瑰黑糖，也可用冰糖）

3/6. 材料除百合、枸杞外沖洗干凈全都放入電壓力鍋中，加入適量清水。

4/6. 預(yù)約煮粥、軟糯鍵。

5/6. 早上煮好的粥，再加入百合、枸杞煮3-5分鐘即可。

6/6. 軟糯香甜。

食材功效信息

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有預(yù)防高血壓、健胃、除腫等功效；可與兔肉、鴨肉、棗搭配；與豬肉、鹽、羊肝相克，同食可能會引起不適；

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)胃、緩解胃痛、益脾胃等功效；可與板栗、獼猴桃、黑米搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；

薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有利水滲濕、利水消腫、健脾胃等功效；可與板栗、銀耳、羊肉搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；

紫糯米的熱量344千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有少年白發(fā)、補(bǔ)中益氣、止虛汗等功效；可與生姜、紅豆、牛奶搭配；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有預(yù)防動脈硬化、降低膽固醇、防癌等功效；可與紅棗、豬蹄、豆?jié){搭配；與黃瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能會引起不適；