竹笙香菇木耳羹的熱量和減肥功效
分享到：
| 竹笙香菇木耳羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 雞湯 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 495克 | 竹笙香菇木耳羹熱量/卡路里48千卡 | |||
 熱量48千卡，相當(dāng)于舞廳11分鐘消耗的熱量...270 | |||||
竹笙香菇木耳羹的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
木耳（1個(gè)）、火腿肉（4片）、黃芽菜（3瓣）、雞湯（500毫升）、竹笙（8支）、香菇（3個(gè)）、蔥（少許）、生粉（1湯匙）、黑香醋（1湯匙）、芝麻油（1茶匙）
1/7. 主要材料: 竹笙和木耳, 香菇浸泡開(kāi), 同火腿片全部切絲.再切蔥段備好.
2/7. 還有材料, 取黃芽菜三瓣, 洗淨(jìng), 切絲和湯底備好.
3/7. 倒出整盒鷄湯到鍋里, 上蓋, 大火滾起.
4/7. 放入香菇絲, 上蓋, 中火滾2分鍾.
5/7. 放入木耳絲, 竹笙, 黃芽菜絲, 上蓋, 中火滾2分鍾.
6/7. 放入火腿絲, 翻炒均勻.
7/7. 轉(zhuǎn)大火, 打芡(清水和生粉各1湯匙調(diào)和), 加入1湯匙香醋, 淋香油, 盛起, 散上蔥粒.
食材功效信息
木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有充饑、清腸胃、治療便秘等功效；可與鯽魚(yú)、棗、豬血搭配；與紅螺 、豬血、青蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞湯的熱量7千卡（每100克）；有利含量：富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有滋補(bǔ)、溫補(bǔ)等功效；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 竹笙香菇木耳羹熱量48 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白質(zhì)1.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 鈉167 毫克
- 鈣22 毫克
- 鐵0.76 毫克
- 鉀123 毫克