椰香馕披薩的熱量和減肥功效
分享到：
| 椰香馕披薩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馕 | 克 | 590千卡 | 295千卡 | 99.4克 | 47.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 總量 | 1120克 | 椰香馕披薩熱量/卡路里1159千卡 | |||
 熱量1159千卡，相當(dāng)于空手道116分鐘消耗的熱量...600 | |||||
椰香馕披薩的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
馕（一個(gè)）、番茄（一個(gè)）、香菇（4朵）、菠菜（一大棵）、素臘腸（1根）、青椒（半根）、油浸番茄（適量）、玉米粒（適量）、豌豆粒（適量）、黑胡椒粉（適量）、鹽（適量）、羅勒（適量）、意大利綜合香料（適量）、番茄醬（適量）、椰汁（適量）、水（適量）、糯米粉（50克）、鹽（少量）、醋（少量）、白糖（少量）
1/4. 番茄切丁，放入加油的熱鍋中翻炒。炒化后加入番茄醬，和所有調(diào)料炒勻。香菇洗凈切條，在鍋中煎一下盛出。
2/4. 用小噴壺把馕的邊和底打濕一下，抹上炒好的番茄醬。擺放上香菇，菠菜，油浸番茄，青椒，玉米和豌豆。（自己做的油浸番茄，放在披薩里味很好，咬到會(huì)有驚喜哦~）
3/4. 糯米粉里倒入椰漿和水調(diào)勻，我家椰香剩的不多了，所以椰漿和水是1:1。捏上一點(diǎn)點(diǎn)鹽，醋和糖，糖可比鹽醋稍多，跟椰漿很對(duì)味。
4/4. 調(diào)好的糊放入不粘鍋中煮至粘稠，抹在披薩上。180度，上下火15-20分鐘。
食材功效信息
馕的熱量295千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、促消化、抗衰老等功效；可與黃魚、西葫蘆、雞蛋搭配；與石榴、魚頭、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血脂、增強(qiáng)免疫力、健胃保肝等功效；可與荸薺、牛腩、胡蘿卜搭配；與基圍蝦、河蟹、鵪鶉蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清潔皮膚、防治痔瘡、抗衰老等功效；可與魔芋、花生、牡蠣搭配；與黃鱔、黃豆、銀耳相克，同食可能會(huì)引起不適；
素臘腸的熱量584千卡（每100克）；具有開胃助食、生津止渴、補(bǔ)中益氣等功效；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 椰香馕披薩熱量1159 千卡
- 脂肪50 克
- 蛋白質(zhì)129.05 克
- 碳水化合物717.65 克
- 鈉72.2 毫克
- 鈣176 毫克
- 鐵8.33 毫克
- 鉀1700 毫克