青豆泥醬-pesto的熱量和減肥功效
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| 青豆泥醬-pesto熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 羅勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 檸檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海鹽 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 614克 | 青豆泥醬-pesto熱量/卡路里1127千卡 | |||
 熱量1127千卡，相當(dāng)于脫衣服564分鐘消耗的熱量...120 | |||||
青豆泥醬-pesto的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
青豆（適量）、法棍（適量）、橄欖油（適量）、大蒜（適量）、羅勒（適量）、檸檬汁（適量）、奶酪（適量）、海鹽（適量）、黑胡椒（適量）
1/4. 沸水把青豆煮軟
2/4. 羅勒葉和磨碎的帕馬森乳酪奶酪，一兩瓣大蒜，現(xiàn)碾碎的黑胡椒，通過(guò)進(jìn)料管加入橄欖油，攪拌直到pesto變得光滑、質(zhì)地均勻。如果需要的話，可以加入檸檬汁調(diào)稀
3/4. 平底鍋把法棍烤香
4/4. 將pesto涂在法棍片上用檸檬皮碎點(diǎn)綴就好
食材功效信息
青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有潤(rùn)燥消水、健脾寬中等功效；可與蘑菇搭配；
法棍的熱量296千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚、防癌等功效；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有幫助消化、排毒清腸、消食理氣等功效；可與粳米、排骨、火腿搭配；與蜂蜜、雞肉、芒果相克，同食可能會(huì)引起不適；
羅勒的熱量342千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵；具有刺激子宮、活血祛瘀、殺菌等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 青豆泥醬-pesto熱量1127 千卡
- 脂肪122.38 克
- 蛋白質(zhì)34.6 克
- 碳水化合物185.07 克
- 鈉1284.6 毫克
- 鈣1012 毫克
- 鐵24.75 毫克
- 鉀1757 毫克