靖氏營養(yǎng)早餐的熱量和減肥功效

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靖氏營養(yǎng)早餐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
海帶	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
掛面	克	561千卡	346千卡	10.3克	0.6克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
脆皮腸	克	637千卡	302千卡	16.6克	24克
鴨腸	克	1222千卡	461千卡	13克	44.8克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
總量	1343克	靖氏營養(yǎng)早餐熱量/卡路里3508千卡
熱量3508千卡，相當(dāng)于摩托艇運(yùn)動(dòng)1403分鐘消耗的熱量...150

靖氏營養(yǎng)早餐的做法共3個(gè)步驟

腐竹（少許）、海帶（少許）、牛心頂（少許）、牛肉（少許）、鴨腸（少許）、脆皮腸（少許）、掛面（少許）、紫菜（少許）、醋（少許）、醬油（少許）、香油（少許）、花椒油（少許）、鹽（少許）

1/3. ㈠脆皮腸底部切兩刀,劃十字㈡海帶腐竹脆皮腸鴨腸牛心頂牛肉放入沸水灼熟

2/3. 把調(diào)味料提前放入碗里,放了鹽的沸水下掛面和紫菜熟了就放入碗里再加面湯

3/3. 把灼熟的材料鋪上即可!美味營養(yǎng)

腐竹的熱量461千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有保護(hù)心臟、預(yù)防老年癡呆、防治高脂血癥等功效；可與白蘿卜、西芹、豬肝搭配；與蜂蜜、小蔥、蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；

海帶的熱量13千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有減少放射性疾病、防癌、防治富貴病等功效；可與豆腐、絲瓜、白菜搭配；與薏米、葡萄、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；

牛心頂的熱量106千卡（每100克）；具有潤腸、抗瘤、心臟疾病等功效；

牛肉的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)健筋骨、消水腫等功效；可與香菇、菜花、大白菜搭配；與鯰魚、田螺、木耳菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

鴨腸的熱量461千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有婦女帶下、治療遺精、利尿消腫等功效；