冰糖銀耳雪梨羹的熱量和減肥功效
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| 冰糖銀耳雪梨羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 冬果梨 | 克 | 130千卡 | 37千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 566克 | 冰糖銀耳雪梨羹熱量/卡路里859千卡 | |||
 熱量859千卡，相當(dāng)于啞鈴286分鐘消耗的熱量...180 | |||||
冰糖銀耳雪梨羹的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
冬果梨（一個(gè)）、銀耳（兩朵）、冰糖（適量）、枸杞（十顆）
1/5. 銀耳，涼水泡發(fā)，兩——三小時(shí)
2/5. 冰糖適量備用
3/5. 枸杞洗凈
4/5. 冬果梨洗凈，削皮
5/5. 涼水加入泡好的銀耳大火燒開，小火燉半小時(shí)，銀耳煮黏，加入冰糖，梨繼續(xù)燉，梨煮熟，加入枸杞略煮或泡一會(huì)兒，即成美味養(yǎng)顏的銀耳雪梨美容汁，潤(rùn)肺功能也是杠杠的
食材功效信息
冬果梨的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)消化、抗癌、促消化等功效；可與姜汁、銀耳、百合搭配；與白開水、螃蟹、大閘蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補(bǔ)腎、嫩膚、強(qiáng)精等功效；可與薏米、豆腐皮、哈密瓜搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津、化痰止咳等功效；可與五味子、石榴、莼菜搭配；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有養(yǎng)血、保肝、滋補(bǔ)肝腎等功效；可與山楂、銀耳、蠶豆搭配；與綠茶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 冰糖銀耳雪梨羹熱量859 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)24.3 克
- 碳水化合物243.5 克
- 鈉339 毫克
- 鈣128 毫克
- 鐵11.4 毫克
- 鉀2115 毫克