烤魔芋棋子豆-QQ的小零食的熱量和減肥功效

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烤魔芋棋子豆-QQ的小零食熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
番茄醬	克	15千卡	97千卡	1.74克	0.31克
腐乳	克	43千卡	133千卡	10.9克	8.1克
腐乳	克	27千卡	83千卡	3克	8.1克
腐乳	克	202千卡	630千卡	11.6克	52.7克
小蘇打	克	0千卡	1千卡	0克	0克
腐乳	克	37千卡	116千卡	8.15克	8克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
泡打粉	克	4千卡	178千卡	0克	0.70克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
總量	394克	烤魔芋棋子豆-QQ的小零食熱量/卡路里718千卡
熱量718千卡，相當(dāng)于冰上擲石游戲180分鐘消耗的熱量...240

烤魔芋棋子豆-QQ的小零食的做法共7個(gè)步驟

食材主料/輔料

黑魔芋精粉（23克）、山藥粉（面粉）（80克）、番茄醬（15克）、腐乳（3塊）、小蘇打（1克）、泡打粉（2克）、水（適量）、芝麻（適量）

1/7. 這是我用的魔芋精粉，做魔芋豆腐用的那種，小鍋里倒入150毫升水煮開(kāi)，放入23克魔芋精粉稍微攪拌成濕潤(rùn)的塊狀。

2/7. 腐乳番茄醬放入一個(gè)大盆里攪拌均勻，這是我用的種類，番茄醬不是番茄沙司哦。因?yàn)楦楹芟叹筒恍枰俜牌渌{(diào)料了。

3/7. 把剛才第一步的魔芋放入第二步的調(diào)料糊中攪拌均勻，這一步因?yàn)槟в缶垡呀?jīng)接近塊狀，所以要仔細(xì)攪拌，不要有明顯的魔芋塊。

4/7. 現(xiàn)在加入泡打粉和山藥粉，山藥粉要一點(diǎn)一點(diǎn)加，配料表里只是參考，再加入芝麻，直到可以揉成一個(gè)光滑不沾手的面團(tuán)即可，這時(shí)加入小蘇打繼續(xù)揉勻。（因?yàn)槟в缶塾龅教K打加熱會(huì)凝固，所以保險(xiǎn)起見(jiàn)蘇打粉要最后加）

5/7. 把面團(tuán)拿出放在操作臺(tái)上，用手按壓成厚1CM左右的面團(tuán)，切條再切成小塊。

6/7. 把小豆豆放在手機(jī)稍微揉圓整形一下，就可以放入預(yù)熱好的烤箱，180℃20分鐘，中間拿出來(lái)翻動(dòng)一次就可以了。

7/7. 成品，因?yàn)榧恿四в缶鄣年P(guān)系，吃起來(lái)QQ的，不是酥脆的哦，不喜歡的請(qǐng)飄過(guò)。

食材功效信息

番茄醬的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱生津、護(hù)膚、防癌等功效；與牛奶、魷魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；

腐乳的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有增進(jìn)食欲、促消化、促進(jìn)消化等功效；

腐乳的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有開(kāi)胃消食、健脾養(yǎng)胃、增進(jìn)食欲等功效；

腐乳的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有促進(jìn)消化、健脾養(yǎng)胃、增進(jìn)食欲等功效；

腐乳的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有幫助消化、健脾養(yǎng)胃、開(kāi)胃消食等功效；

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營(yíng)養(yǎng)信息

烤魔芋棋子豆-QQ的小零食熱量718 千卡
脂肪124.01 克
蛋白質(zhì)54.49 克
碳水化合物137.899999 克
鈉77435.3 毫克
鈣1045.9 毫克
鐵92.88 毫克
鉀967 毫克