雞絲蕨菜粉的熱量和減肥功效
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| 雞絲蕨菜粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 445克 | 雞絲蕨菜粉熱量/卡路里365千卡 | |||
 熱量365千卡，相當(dāng)于收碗146分鐘消耗的熱量...150 | |||||
雞絲蕨菜粉的做法共9個步驟
食材主料/輔料
雞胸肉（1塊）、黃瓜（1根）、干蕨菜粉（1把）、蒜蓉（適量）、雞精（適量）、鹽（適量）、醋（適量）、醬油（適量）、香油（適量）
1/9. 準(zhǔn)備原料。
2/9. 蕨菜粉放入水中煮開后關(guān)火，蓋上蓋子燜3-5分鐘。
3/9. 煮好并泡發(fā)好的蕨菜粉再泡在冷水中備用。
4/9. 雞胸肉放入冷水鍋中，加熱煮熟后過冷水沖至冷卻。
5/9. 撕成雞絲。
6/9. 將黃瓜刨成絲同蕨菜粉和雞絲放入容器中。
7/9. 取一小碗加蒜蓉，雞精，鹽，醋，醬油，香油做一個調(diào)味汁。
8/9. 將三絲加入調(diào)味汁混合均勻。
9/9. 吃的時候再撒上芝麻。
食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有添髓、活血脈、調(diào)月經(jīng)等功效；可與冬瓜、板栗、茶樹菇搭配；與鯉魚、鮑魚、芝麻相克，同食可能會引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒消腫、清熱利水、抗腫瘤等功效；可與墨魚、木耳菜、土豆搭配；與馬齒莧、火龍果、金桔相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雞絲蕨菜粉熱量365 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物5.4 克
- 鈉39.3 毫克
- 鈣27 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀440 毫克