三豆花菇雞湯的熱量和減肥功效
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| 三豆花菇雞湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 黃豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 總量 | 711克 | 三豆花菇雞湯熱量/卡路里1916千卡 | |||
 熱量1916千卡，相當(dāng)于排舞426分鐘消耗的熱量...270 | |||||
三豆花菇雞湯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞肉（1只）、豬腱肉（200克）、花生（適量）、黃豆（適量）、白云豆（適量）、花菇（適量）、紅棗（適量）、鹽（適量）
1/6. 雞切大塊，豬腱肉切小塊
2/6. 花菇、白云豆均要泡透
3/6. 花生、黃豆均要泡透
4/6. 所有材料放入煲內(nèi)，加適量的水，大火煲一小時(shí)后，轉(zhuǎn)中火煲一小時(shí)以上
5/6. 煲好后下鹽調(diào)味即可
6/6. 幼兒園星期四必喝的營養(yǎng)湯
食材功效信息
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防癌、防冠心病、增強(qiáng)記憶等功效；可與蓮子、鯉魚、苦菊搭配；與螃蟹、河蟹、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有降血脂、美白護(hù)膚、壯骨等功效；可與雞蛋、小米、花生搭配；與豬蹄、豬血、基圍蝦相克，同食可能會引起不適；
花菇的熱量19千卡（每100克）；具有防治佝僂病、消除膽結(jié)石、治療高血壓等功效；可與火腿、排骨、蔥搭配；與野雞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 三豆花菇雞湯熱量1916 千卡
- 脂肪60.5 克
- 蛋白質(zhì)64.4 克
- 碳水化合物147.6 克
- 鈉771.4 毫克
- 鈣235 毫克
- 鐵10.47 毫克
- 鉀2060 毫克