
| 蘇式五仁月餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 碧根果仁 | 克 | 346千卡 | 691千卡 | 9.17克 | 71.97克 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 瓜子仁 | 克 | 303千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 花生仁 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 魷魚絲 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 鹽 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 539千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 719千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1261克 | 蘇式五仁月餅熱量/卡路里4779千卡 | |||

1/28. 先做五仁餡,既然是五仁餡,肯定要準(zhǔn)備5種果仁。

2/28. 鍋燒熱,將制作五仁餡的面粉到倒入鍋中,小火慢炒。炒至面粉顏色微微發(fā)黃,聞到淡淡的炒面香時關(guān)火,繼續(xù)翻炒一會兒。

3/28. 將五種果仁和魷魚絲依次倒入炒好的面粉中,攪拌勻。

4/28. 加入鹽,高度白酒,油,水,攪拌勻。此配方為咸味五仁餡,喜歡甜五仁餡的朋友加40克糖就可以了。

5/28. 將五仁餡合成團(tuán),靜置30分鐘,不滲油,不滲水,不散開就表明五仁餡成功了。

6/28. 將五仁餡分成24克一個的小劑子。

7/28. 先做水油皮,將面粉,鹽,糖,油,水倒入碗中。

8/28. 將材料一起攪拌,合成光滑的面團(tuán)

9/28. 油皮:將面粉和油一起,合成光滑的面團(tuán)。

10/28. 合好的水油皮,油皮蓋上保鮮膜,靜置20分鐘。

11/28. 將醒好的水油皮,油皮分成大小均等的小劑子。水油皮和油皮的比例為3:2為佳。

12/28. 取一塊水油皮,用掌心壓扁,放一塊油皮在中間。

13/28. 用水油皮包住油皮。

14/28. 依次將所有的油皮都包住油皮,封口朝下放置,醒20分鐘。

15/28. 取一塊面團(tuán),用手壓扁,用搟面杖將面團(tuán)搟成長橢圓形。

16/28. 將搟好的面片,從上往下卷起來。

17/28. 卷好后的樣子,依次卷好后靜置松弛15~20分鐘。

18/28. 把卷好的面團(tuán),再次用搟面杖搟成長橢圓形。

19/28. 和第16步一樣,再次把面片卷起來。靜置松弛15~20分鐘后,再次搟成長橢圓形后卷起,靜置松弛15~20分鐘。

20/28. 依次將所有的面團(tuán)搟長后卷好,醒20分鐘。

21/28. 松弛好的面團(tuán)整形,搟成圓形。

22/28. 取團(tuán)五仁餡放在皮上,慢慢向上收口包起。

23/28. 包好的面團(tuán)如圖,收口朝下靜置松弛15~20分鐘。

24/28. 依次做好所有的月餅,放入烤盤。

25/28. 用手掌握住面團(tuán),輕輕壓扁。壓的時候千萬不能用力,否則底部的收口可能會備壓破。刷上蛋液,撒上芝麻裝飾。

26/28. 烤箱預(yù)熱5分鐘,160度烤20分鐘出爐。

27/28. 美味的五仁月餅出爐了。

28/28. 滿口酥脆咸香,完全停不下來^_^
碧根果仁的熱量691千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鋅;
核桃仁的熱量654千卡(每100克);具有補(bǔ)虛強(qiáng)體、破血祛瘀、預(yù)防動脈硬化等功效;可與阿膠、紅棗、芝麻搭配;與野雞肉、山雞、鱉肉相克,同食可能會引起不適;
花生仁的熱量298千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有止血、潤肺、預(yù)防高血壓等功效;可與鯉魚、豬蹄、蓮子搭配;與秋黃瓜、黃瓜、蕨菜相克,同食可能會引起不適;
芝麻的熱量517千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有延年益壽、補(bǔ)血明目、益精血等功效;可與枸杞子、核桃、海帶搭配;與雞肉、雞翅、雞腿相克,同食可能會引起不適;
瓜子仁的熱量606千卡(每100克);具有防衰老、預(yù)防心血管疾病、催眠等功效;