
| 韓國泡菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 魚露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 總量 | 311克 | 韓國泡菜熱量/卡路里130千卡 | |||

1/18. 通常情況下,我們選白菜是以緊實(shí)的為上品,而做韓式泡菜剛好相反,去掉外面的綠葉,里面的葉子有很深的核桃紋(葉片厚實(shí)),呈現(xiàn)迷人的鵝黃色。做飯選材也不能死心眼

2/18. 切開后就更明顯了,不是很緊密,但是每片葉子都?jí)蚝?,破四瓣,不然你卷給我看看
3/18. 你要跟白菜沒仇,就別把七經(jīng)八脈都給弄斷了,用你覺得最順手的姿勢(shì)把白菜從頭到腳握一遍,對(duì),縱向。用粗鹽抹勻,每棵白菜用鹽量大致是1兩到1兩半,十幾個(gè)小時(shí)之后……作坊版或工業(yè)版呢,是用溫?zé)岬柠}水泡,適合大量加工,若你在家一次做4、5棵白菜,也可以參照鹽水法,快!

4/18. 這辣椒粉是近乎辣椒面的細(xì)度,魚露…
5/18. 用清水漂洗,然后浸泡一小時(shí),重復(fù)一遍,掐一點(diǎn)白菜葉嘗,有一絲咸味,控干

6/18. 所有的器具和手不能有油漬,否則泡菜會(huì)變質(zhì)?。。∪绷怂?、韭菜、雪梨,你很難跟別人說你做的是韓式泡菜。梨——雪梨。蘋果——黃肉脆甜蘋果均可。糖稀——一份水+一份冰糖+兩份麥芽糖漿+兩片姜,煮沸晾涼即可

7/18. 蔥是用白不用綠,韭菜是用綠不用白,姜去皮

8/18. 韭菜最好用手掐成一寸半的段,用手搓一下,我是為了后面拍照好看,沒搓。蔥姜切碎,有時(shí)間應(yīng)該把汁液搗出來,用搗蒜罐。懶得搗就切得比圖上更細(xì)一些

9/18. 蒜直接用擠蒜器,姜和蔥白搗過了

10/18. 蘋果和梨,各半只,切碎

11/18. 細(xì)的辣椒面,大約30克

12/18. 所有配料混合,加了10克魚露(含大量鹽),30-50克燒酒,再加2.5克精鹽,混合均勻靜置一會(huì)兒,再攪拌均勻,可以馬殺雞了O(∩_∩)O~

13/18. 最后輕輕卷起,力道掌握好,不要把汁液都擠出來,一邊卷,一邊抹料

14/18. 樂扣密封盒

15/18. 放入冰箱冷藏(不超過5度為宜),兩周后可吃,一個(gè)月效果最佳,不要超過三個(gè)月

16/18. 白蘿卜(最好去表皮),準(zhǔn)備如前

17/18. 拌勻即可

18/18. 置入冰箱冷藏,兩周后可食
白菜的熱量35千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有清熱解毒、解熱除煩、增強(qiáng)抵抗力等功效;可與奶酪、五花肉、火腿搭配;與兔肉、山竹、羊肝相克,同食可能會(huì)引起不適;
魚露的熱量150千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有幫助消化、促進(jìn)消化、促消化等功效;