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玉米花生綠豆粥的熱量和減肥功效

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玉米花生綠豆粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
玉米渣	克	236千卡	347千卡	7.9克	3克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
綠豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
總量	442克	玉米花生綠豆粥熱量/卡路里1883千卡
熱量1883千卡，相當(dāng)于治安753分鐘消耗的熱量...150

玉米花生綠豆粥的做法共5個(gè)步驟

食材主料/輔料

玉米渣（適量）、花生（適量）、綠豆（適量）、白糖（適量）

1/5. 把花生、綠豆放水里泡發(fā)。

2/5. 玉米渣淘洗干凈用水泡兩小時(shí)。

3/5. 把花生、綠豆、玉米渣放入電燉鍋里。

4/5. 加入四倍的水量，并加入適量的冰糖。

5/5. 電燉鍋接通電源，選擇好功能，讓電燉鍋開(kāi)始工作，工作結(jié)束后即可開(kāi)啟食用。

食材功效信息

玉米渣的熱量347千卡（每100克）；具有益肺寧心、調(diào)中開(kāi)胃、利肝膽等功效；與牡蠣、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有清咽止咳、潤(rùn)肺化痰、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與芹菜、南瓜子、紅棗搭配；與蕨菜、秋黃瓜、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抑制蕁麻疹、厚腸胃、抗菌抑菌等功效；可與黑米、燕麥、燕麥片搭配；與魚(yú)頭、冬蟲(chóng)夏草、紫米相克，同食可能會(huì)引起不適；

白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和中益肺、舒緩肝氣、解鹽鹵毒等功效；可與楊桃、番茄、香瓜搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；