肉糜白菜砂鍋粥的熱量和減肥功效
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| 肉糜白菜砂鍋粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 698克 | 肉糜白菜砂鍋粥熱量/卡路里1057千卡 | |||
 熱量1057千卡，相當于背部訓練302分鐘消耗的熱量...210 | |||||
肉糜白菜砂鍋粥的做法共4個步驟
食材主料/輔料
大米（一碗）、大白菜（適量）、火腿腸（一根）、大蕓豆（適量）、現(xiàn)成肉糜（適量）
1/4. 大米，蕓豆洗凈放入砂鍋中，裝一鍋冷水大火煮沸。
2/4. 白菜切碎，火腿腸切丁備用。
3/4. 慢慢熬煮轉(zhuǎn)中火繼續(xù)熬至粘稠狀，加入大白菜繼續(xù)熬。
4/4. 最后小火再熬十五分鐘加入火腿丁，加入適量鹽和雞精調(diào)味即可。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)胃、促消化、活血祛瘀等功效；可與桂圓肉、獼猴桃、荷葉搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
大白菜的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解渴利尿、通利腸胃、養(yǎng)胃生津等功效；可與鴨腿、鱖魚、奶酪搭配；與山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能會引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤燥、潤腸胃、滋陰等功效；
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營養(yǎng)信息
- 肉糜白菜砂鍋粥熱量1057 千卡
- 脂肪15.45 克
- 蛋白質(zhì)24.37 克
- 碳水化合物103.81 克
- 鈉871.2 毫克
- 鈣903 毫克
- 鐵53.28 毫克
- 鉀972 毫克