
| 鴛鴦火鍋熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 金針菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 雙孢菇 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 總量 | 2028克 | 鴛鴦火鍋熱量/卡路里1550千卡 | |||

1/19. 熬高湯 豬筒子骨三斤,洗凈砸碎。

2/19. 跑山雞洗凈剁塊、焯水備用。

3/19. 然后放入高壓鍋中,摻水3000克左右,放老姜、花椒、白胡椒粉、黑胡椒粒,先燒沸,打去浮沫后,改中火壓20分鐘。閥門落下后,開小火,繼續(xù)熬至湯白味濃。一次加足冷水,切忌中途添加冷水。如實在需要途中加水,最好加開水或熱水。

4/19. 紅湯鍋底的制作(麻辣火鍋)朝天椒先用用溫水泡軟?;ㄉ?00克放鍋里 (如有牛油,可加30克,并相應減少植物油用量),肥肉切薄片,將炒鍋燒熱,下油燒七成熱后,加入肥肉,熬出豬油。姜片爆鍋,然后加入干辣椒,轉小火,待辣椒表面炸干時,加入三萘、老扣、小茴香、香葉等香料煸出香味,再加入豆瓣繼續(xù)煸炒出香味并吐紅油。

5/19. 下豬骨湯,燒沸后調入適量料酒、醪糟、雞精、冰糖、沙茶醬、咖喱膏、半頭拍散的大蒜,轉中小火慢慢熬制,可以加入一部分雞塊。等香氣四溢時,便可舀入火鍋中使用。中途嘗一下味道,根據咸淡,酌量加鹽或加淡湯。如果炒的底料有多余,可以裝容器里放冰箱冷藏或冷凍保存,下次再用。

6/19. 白湯制作將豬骨湯倒入火鍋內,加姜片、花椒、黑胡椒、大棗、枸杞、鹽、胡椒粉、雞精,燒開后,加入雞塊蘑菇,吊出鮮味。

7/19. 熬好的紅白湯底。

8/19. 加入雞塊、蘑菇后,繼續(xù)熬至雞肉香軟。

9/19. 煮雞塊的同時,準備各種燙是的蔬菜。豆腐皮切寬片,蔬菜金針菇摘洗干凈。

10/19. 紅根菠菜。

11/19. 土豆地瓜切大厚片。

12/19. 午餐肉切厚片。

13/19. 各種肉丸。

14/19. 木耳用溫水或開水泡發(fā)。

15/19. 羊肉卷

16/19. 肥牛卷
17/19. 蘸碟。1)紅湯味碟: A. 最簡單的: 香油+少許蒜泥B. 如果喜歡,還可以加上芝麻碎、花生碎、香蔥、紅辣椒油、芝麻醬、少許白糖、雞精
18/19. 2)白湯味碟: A. 芝麻醬用涼開水稀釋,醬要調得稍厚點 B. 白味豆腐乳用少許涼開水調成泥,與芝麻醬混合(沒有白味腐乳,用紅的也可以) C. 調入少許味精、糖 D. 如果喜歡,還可以調入蔥姜蒜末、韭菜花醬、花生醬、沙茶醬、香菜、蔥花等

19/19. 一切就緒,就開吃吧。
香蔥的熱量30千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有滋陰補陽、降血壓、預防感冒等功效;
菠菜的熱量17千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有促進生長發(fā)育、清潔皮膚、保障營養(yǎng)等功效;可與魔芋、牡蠣、糙米搭配;與蝦皮、韭菜、豬肉相克,同食可能會引起不適;
香菜的熱量24千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有發(fā)汗透疹、開胃醒脾、治療感冒等功效;可與蝦、胡蘿卜、羊肉搭配;與豬里脊肉、火腿、五花肉相克,同食可能會引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有養(yǎng)顏、抗衰老、降糖降脂等功效;可與醋、黃瓜、肥牛搭配;與香雀、螃蟹、圣女果相克,同食可能會引起不適;
地瓜的熱量57千卡(每100克);具有生津止渴、預防高血壓、降血脂等功效;與西紅柿、雞蛋相克,同食可能會引起不適;