辣白菜的熱量和減肥功效
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| 辣白菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米湯 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1克 | 1克 |
| 魚露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 總量 | 161克 | 辣白菜熱量/卡路里57千卡 | |||
 熱量57千卡，相當(dāng)于干活38分鐘消耗的熱量...90 | |||||
辣白菜的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
包菜白菜（1顆）、米湯（1大碗）、魚露（1碗）、蘋果梨（1個(gè)）、白蘿卜（半個(gè)）、洋蔥（半個(gè)）、蝦皮（1把）、胡蘿卜（1根）、姜（1塊）、大蒜（1頭）、韭菜（1小把）、蘋果（1個(gè)）、鹽（適量）、辣椒粉（適量）、辣椒碎（適量）
1/5. 將所有食材準(zhǔn)備好。
2/5. 將白菜洗干凈，切成4等分。每一片葉子都均勻的涂好鹽，腌制一晚。
3/5. 將如圖所示的食材整理好，用米湯將所有食材浸泡一夜，備用。
4/5. 將泡好的調(diào)料均勻的涂抹在每一片白菜葉上，放入保鮮盒內(nèi)，放在冰箱保鮮層保存即可。經(jīng)過5天的時(shí)間口味最好~~~
5/5. 呵呵，為了辣白菜還做了一頓韓國料理（呵呵，害羞的笑）。烤五花肉、烤雞翅、紫菜包飯、辣白菜、辣蘿卜、石鍋拌飯。美味極了，還等什么呢？快動(dòng)起手來，讓我們共享美味ba.......
食材功效信息
米湯的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；與全脂牛奶、牛奶、全脂速溶奶粉相克，同食可能會(huì)引起不適；
魚露的熱量150千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有提鮮、促消化、促進(jìn)消化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 辣白菜熱量57 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物38.25 克
- 鈉1119 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.21 毫克
- 鉀208 毫克