菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗衰老、保障營養(yǎng)、防治痔瘡等功效；可與花生、海帶、香油搭配；與蝦皮、奶酪、乳酪相克，同食可能會引起不適；

四季寶柔滑花生醬的熱量619千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；

大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；具有解諸毒、促消化、殺菌等功效；可與龍須菜、排骨、醋搭配；與芒果、大蔥、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有健胃、健脾胃、減肥等功效；可與基圍蝦、花菜、卷心菜搭配；與南瓜、胡蘿卜、羊肝相克，同食可能會引起不適；

醋的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有止血、調解血液、解毒等功效；可與黑木耳、桑葚、豬骨搭配；與羊骨、芥菜、芹菜相克，同食可能會引起不適；