
| 過橋米線熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土雞 | 克 | 976千卡 | 124千卡 | 20.8克 | 4.5克 |
| 豬骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 瑤柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 黃豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 米線 | 克 | 923千卡 | 355千卡 | 7.4克 | 3克 |
| 鵪鶉蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 豬里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 雞汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 總量 | 2486克 | 過橋米線熱量/卡路里4517千卡 | |||

1/24. 先做雞湯:選擇土雞。

2/24. 雞洗凈去掉內(nèi)臟,雞油切掉備用,用水焯燙。

3/24. 去掉頭,脖子,屁股,加入蔥姜,豬骨,瑤柱一起熬住成雞湯。

4/24. 選擇云南產(chǎn)的宣威火腿。

5/24. 云南米線。

6/24. 米線焯水備用。

7/24. 熟雞肉撕小段。

8/24. 榨菜。

9/24. 黃豆芽掐掉須根后焯水過涼水備用。

10/24. 鵪鶉蛋打在碗中備用。

11/24. 香菜切小段備用。

12/24. 火腿切薄片備用。

13/24. 魷魚切薄片備用。

14/24. 豬里脊肉切薄片備用

15/24. 豬里脊肉切薄片備用。

16/24. 另起鍋,放入雞油小火慢慢炸出油備用。

17/24. 另起鍋,放入雞油小火慢慢炸出油備用。

18/24. 準(zhǔn)備一個大碗,用開水燙一遍,可以保持碗的溫度。

19/24. 碗中裝入滾燙的雞湯。

20/24. 倒入雞油,浮在表面,可以保持雞湯的溫度。

21/24. 依次放入米線、魷魚片、豬里脊肉、火腿、鵪鶉蛋、雞肉、榨菜、黃豆芽、香菜。

22/24. 加上菊花。

23/24. 加上菊花,調(diào)味。

24/24. 一碗美味的過橋米線就完成了。
土雞的熱量124千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補精填髓、溫中益氣、補精等功效;可與薄荷、茶樹菇、首烏搭配;與菊花、芹菜、鮑魚相克,同食可能會引起不適;
豬骨的熱量200千卡(每100克);具有補脾氣、養(yǎng)血健骨、壯腰膝等功效;可與干茶樹菇、淮山、葛根粉搭配;與白玉苦瓜、苦瓜相克,同食可能會引起不適;
瑤柱的熱量264千卡(每100克);具有滋陰、利五臟、預(yù)防高血壓等功效;可與瘦肉、瓠瓜、雞蛋搭配;與橄欖、茶葉相克,同食可能會引起不適;
米線的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有養(yǎng)胃、暖胃、健脾等功效;
榨菜的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;具有開胃健脾、增食助神、辛愾添精等功效;可與黃豆芽、豆芽搭配;