五味果仁湯圓的熱量和減肥功效

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五味果仁湯圓熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
總量	206克	五味果仁湯圓熱量/卡路里1255千卡
熱量1255千卡，相當(dāng)于跑步157分鐘消耗的熱量...480

五味果仁湯圓的做法共10個(gè)步驟

食材主料/輔料

紅薯制作的湯圓（12個(gè)）、核桃（12顆）、腰果（16顆）、榛子（16顆）、葡萄干（30粒）、果味的伏特加或蘭姆酒（20克）

1/10. 一鍋水煮開(kāi)，放入湯圓煮熟。

2/10. 準(zhǔn)備好的堅(jiān)果類(lèi)食材。

3/10. 炸熟以后用吸油紙吸去多余的油份。

4/10. 放入一次性袋子中用硬物敲成細(xì)小的果仁碎。

5/10. 敲碎后放入碗中，加入芝麻，葡萄干拌勻。

6/10. 煮好的湯圓放入分6個(gè)盤(pán)中，用湯匙壓制中間帶凹。

7/10. 用小湯匙將拌好的堅(jiān)果放入壓好的湯圓中間。

8/10. 剩下的6個(gè)湯圓滾上一層堅(jiān)果糖衣。

9/10. 6個(gè)全部做好裝盤(pán)。

10/10. 果酒味的伏特加是用來(lái)澆在7號(hào)圖的湯圓上的。

食材功效信息

核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有止癢、破血祛瘀、降低膽固醇等功效；可與豆?jié){、鱔魚(yú)、紅棗搭配；與野雞肉、黃豆、山雞相克，同食可能會(huì)引起不適；

腰果的熱量553千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有保護(hù)心血管、增強(qiáng)性欲、消除疲勞等功效；可與蓮子、茯苓、芡實(shí)搭配；與蝦仁相克，同食可能會(huì)引起不適；