里脊肉圓白菜炒米粉的熱量和減肥功效
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| 里脊肉圓白菜炒米粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 1079千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 圓白菜 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 豬里脊 | 克 | 92千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 總量 | 560克 | 里脊肉圓白菜炒米粉熱量/卡路里1213千卡 | |||
 熱量1213千卡，相當(dāng)于背包旅行173分鐘消耗的熱量...420 | |||||
里脊肉圓白菜炒米粉的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
米粉（310克）、圓白菜（190克）、豬里脊（60克）、料酒（適量）、生抽（適量）、蠔油（適量）、鹽（適量）
1/12. 材料：米粉、圓白菜（已清洗）、里脊肉（已切）
2/12. 將圓白菜清洗一下。
3/12. 放在案板上切成絲，待用。
4/12. 燒鍋倒油燒熱，下入切好的里脊肉，加適量的料酒。
5/12. 加適量的生抽。
6/12. 翻炒翻炒。
7/12. 接著，合入切好的圓白菜翻炒翻炒至斷生。
8/12. 然后，合入米粉，加適量的清水。
9/12. 翻炒翻炒。
10/12. 最后，加適量的蠔油。
11/12. 加適量的鹽。
12/12. 調(diào)味炒勻，即成。
食材功效信息
米粉的熱量348千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾、暖胃、養(yǎng)胃等功效；
圓白菜的熱量22千卡（每100克）；具有補(bǔ)骨髓、壯筋骨、利臟器等功效；可與辣椒、胡蘿卜、西紅柿搭配；與黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 里脊肉圓白菜炒米粉熱量1213 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白質(zhì)22.9 克
- 碳水化合物89.6 克
- 鈉180.4 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀496 毫克