蒸米飯

( zhēng mǐ fàn )

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簡介蒸米飯是指先將米洗干凈，然后放入要用來蒸米飯的容器里，再向容器里加一定量水（根據(jù)個人口味而定），蓋上蓋放在火上或插上電的做飯方式，根據(jù)知識或經(jīng)驗蒸一定時間，最后可口的蒸米飯就做好了，還要記得熄火斷電哦。

蒸米飯功效：	消食、養(yǎng)胃、止泄、聰耳、明目、健脾、養(yǎng)顏護(hù)膚、安神除煩、補充能量、補血益氣
蒸米飯適宜：	一般人群均可食用。

蒸米飯（營養(yǎng)成分/每100克）

熱量115(千卡)
維生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
維生素B2(核黃素)0.03(毫克)
碳水化合物25.9(克)
膳食纖維0.3(克)
蛋白質(zhì)2.6(克)
脂肪0.3(克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)1.9(毫克)
鈣7(毫克)
磷62(毫克)
鉀30(毫克)
鈉2.5(毫克)
鎂15(毫克)
鐵1.3(毫克)
鋅0.92(毫克)
硒0.4(微克)
銅0.06(毫克)
錳0.58(毫克)

蒸米飯的營養(yǎng)成分查詢：100克蒸米飯的熱量含量115千卡，100克蒸米飯的維生素B1(硫胺素)含量0.02毫克，100克蒸米飯的維生素B2(核黃素)含量0.03毫克，100克蒸米飯的碳水化合物含量25.9克，100克蒸米飯的膳食纖維含量0.3克，100克蒸米飯的蛋白質(zhì)含量2.6克，100克蒸米飯的脂肪含量0.3克，100克蒸米飯的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量1.9毫克，100克蒸米飯的鈣含量7毫克，100克蒸米飯的磷含量62毫克，100克蒸米飯的鉀含量30毫克，100克蒸米飯的鈉含量2.5毫克，100克蒸米飯的鎂含量15毫克，100克蒸米飯的鐵含量1.3毫克，100克蒸米飯的鋅含量0.92毫克，100克蒸米飯的硒含量0.4微克，100克蒸米飯的銅含量0.06毫克，100克蒸米飯的錳含量0.58毫克

蒸米飯GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評價：

不利 / 評價：