美味福羹的熱量和減肥功效
| 美味福羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅薯粉 | 克 | 101千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 干貝 | 克 | 5千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 鴨蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 咸鴨蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 總量 | 550克 | 美味福羹熱量/卡路里1021千卡 | |||
 熱量1021千卡，相當(dāng)于有氧拳擊操102分鐘消耗的熱量...600 | |||||
美味福羹的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/12. 準(zhǔn)備好咸鴨蛋、鴨蛋各一個(gè)，肉泥、紅薯粉、泡發(fā)的干貝
2/12. 準(zhǔn)備好胡籮卜、白豆腐干、水發(fā)香菇
3/12. 將胡籮卜、水發(fā)香菇、干貝、白豆腐干切成丁
4/12. 鍋內(nèi)放入少許豬油，燒熱
5/12. 下胡籮卜、水發(fā)香菇丁翻炒
6/12. 下肉泥翻炒
7/12. 將肉泥翻炒成白色并成顆粒狀
8/12. 加入適量的水，并加入食鹽調(diào)味
9/12. 將咸鴨蛋、鴨蛋各一個(gè)打散，備用
10/12. 10、下入鍋內(nèi)滑熟
11/12. 11、紅薯粉先用冷開水調(diào)開，備用
12/12. 12、將調(diào)好的冷開水倒入鍋內(nèi)，攪拌均勻即可。
食材功效信息
紅薯粉的熱量336千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)虛乏、增強(qiáng)免疫力、健脾胃等功效；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、解毒生津、促消化等功效；可與西蘭花、卷心菜、綠豆芽搭配；與山楂干、檸檬、木瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
干貝的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防高血壓、滋陰、滋陰補(bǔ)腎等功效；可與雞蛋、海帶、瓠瓜搭配；與茶葉、橄欖相克，同食可能會(huì)引起不適；
咸鴨蛋的熱量190千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有澤膚、清肺火、清熱美膚等功效；與李子、甲魚、布朗相克，同食可能會(huì)引起不適；
鴨蛋的熱量180千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有降壓、降陰火、預(yù)防貧血等功效；可與銀耳搭配；與桑葚、李子、桑椹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 美味福羹熱量1021 千卡
- 脂肪28.2 克
- 蛋白質(zhì)84.6 克
- 碳水化合物104.2 克
- 鈉3144.5 毫克
- 鈣290 毫克
- 鐵22.1 毫克
- 鉀1354 毫克
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