部隊火鍋的熱量和減肥功效
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| 部隊火鍋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 234千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | 8.33克 | 14.17克 |
| 金針菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 午餐肉 | 克 | 160千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 蝦 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 辣白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 總量 | 1915克 | 部隊火鍋熱量/卡路里2926千卡 | |||
 熱量2926千卡，相當(dāng)于滑板585分鐘消耗的熱量...300 | |||||
部隊火鍋的做法共5個步驟
食材主料/輔料
年糕（150克）、辛拉面（1個）、親親腸（6個）、豆腐（200克）、午餐肉（70克）、金針菇（1把）、蟹味菇（1把）、茼蒿（1把）、牛肉（100克）、蝦（100克）、辣白菜（250克）、辣醬（2勺）、蠔油（半勺）
1/5. 材料放的很多，有年糕、肉片、蝦、金針菇、蟹味菇、茼蒿、午餐肉、豆腐、親親腸、辛拉面、洋蔥、辣白菜。喜歡吃什么就放什么吧，年糕和辣白菜可是不能少的。
2/5. 先把洋蔥鋪在鍋底，再圍著鍋鋪滿豆腐、金針菇、午餐肉等
3/5. 把菜圍著鍋鋪成一圈，中間放上辣白菜和辣醬，可以稍加一點蠔油，味道也不錯。調(diào)味料就不用再加其他的了，喜歡吃咸辣的可以多加點韓式辣醬
4/5. 菜煮的差不多的時候再加入辛拉面面餅吧
5/5. 攪拌開吃，最喜歡辣白菜煮的方便面了，味濃，辛拉面也夠勁道！
食材功效信息
年糕的熱量156千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有壯氣提神、活血行氣、延年益壽等功效；
辛拉面的熱量420千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾利濕、下氣消痰、益中氣等功效；可與薄荷、草莓、青蘿卜搭配；與蜂蜜、小蔥、蔥相克，同食可能會引起不適；
午餐肉的熱量229千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有提高免疫力、開胃消食等功效；
金針菇的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有促進(jìn)智力發(fā)育、降血脂、預(yù)防過敏等功效；可與雞肉、西蘭花、豆腐搭配；與驢肉、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 部隊火鍋熱量2926 千卡
- 脂肪48.07 克
- 蛋白質(zhì)88.98 克
- 碳水化合物143.91 克
- 鈉1581.6 毫克
- 鈣499 毫克
- 鐵16.67 毫克
- 鉀1931 毫克