豪華版壽司的熱量和減肥功效

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豪華版壽司熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
壽司飯	克	154千卡	115千卡	3克	0.3克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
蝦	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛蒡	克	130千卡	72千卡	2.12克	0.17克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
總量	1139克	豪華版壽司熱量/卡路里1206千卡
熱量1206千卡，相當(dāng)于撣灰塵482分鐘消耗的熱量...150

豪華版壽司的做法共20個(gè)步驟

食材主料/輔料

壽司飯（500的米克）、壽司皮（30個(gè)）、蘑菇（2個(gè)）、牛蒡（一段）、胡蘿卜（一小根）、雞蛋（3個(gè)）、蝦（30個(gè)）、豌豆（適量）、米醋（60cc）、白糖（45克）、鹽（5克）

1/20. 500克的米做成壽司飯，比平時(shí)稍硬點(diǎn)兒。

2/20. 壽司皮。

3/20. 用調(diào)料的材料調(diào)成壽司醋。

4/20. 準(zhǔn)備好其他材料。

5/20. 壽司皮連袋子一同放熱水中加溫待用，包時(shí)不宜破。

6/20. 大蝦去皮去黑線待用。

7/20. 蘑菇胡蘿卜牛蒡切絲待用。

8/20. 豌豆煮熟待用。

9/20. 大蝦用鹽水加熱到變色待用。

10/20. 菜絲炒熟待用。

11/20. 三個(gè)雞蛋攤成三張薄如紙的蛋餅，切絲待用。

12/20. 這是準(zhǔn)備好的材料。

13/20. 熱飯中倒入壽司醋。

14/20. 一邊拌均勻一邊用扇子扇，這樣飯光滑好吃。

15/20. 放入炒熟的菜絲拌均勻。

16/20. 放入炒熟的菜絲拌均勻。

17/20. 壽司皮出袋待用。

18/20. 先把飯分30個(gè)小團(tuán)，一個(gè)壽司皮裝一個(gè)飯團(tuán)。

19/20. 口朝上擺好，放上雞蛋絲。

20/20. 再放上大蝦和豌豆，完畢。

食材功效信息

壽司飯的熱量115千卡（每100克）；具有止瀉、健脾養(yǎng)胃、和五臟等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有預(yù)防腫癌、鎮(zhèn)咳、促進(jìn)食欲等功效；可與雞翅、豆腐、火腿搭配；與野雞相克，同食可能會(huì)引起不適；

牛蒡的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、護(hù)膚、降低膽固醇等功效；可與藕、肥牛、豬腸搭配；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、胃腸蠕動(dòng)、下氣等功效；可與鱸魚、西蘭花、豆?jié){搭配；與杏、獼猴桃、白酒相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、預(yù)防動(dòng)脈硬化、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與肥牛、黃豆、海蝦搭配；與地瓜、豆奶、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；