芥末什錦拌意面的熱量和減肥功效
| 芥末什錦拌意面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 350千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 蝦肉 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 紅椒 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 蘋果 | 克 | 52千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 青橄欖 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 總量 | 980克 | 芥末什錦拌意面熱量/卡路里839千卡 | |||
 熱量839千卡，相當(dāng)于編織240分鐘消耗的熱量...210 | |||||
芥末什錦拌意面的做法共18個步驟
食材主料/輔料
1/18. 通心粉100克、蝦肉100克、番茄150克、土豆250克、胡蘿卜50克、紅椒50克、蘋果100克、青瓜100克、青橄欖50克、青豆30克、花葉生100克；法國芥末60克、橄欖油30克、鹽3克、黑胡椒2克、紫蘇1克、胡椒碎2克。
2/18. 鍋上火注入清水燒開，往水中放入少許鹽。
3/18. 然后下入通心粉。
4/18. 通心粉煮大約12分鐘。
5/18. 在此期間把胡蘿卜、土豆去皮洗凈切丁。
6/18. 當(dāng)通心粉煮到5分鐘后，下入胡蘿卜丁和土豆丁同煮。
7/18. 最后倒入蝦肉燙熟即可撈出。
8/18. 把撈出的食材倒入拌沙拉的剛盆中。
9/18. 趁熱倒入橄欖油拌勻。
10/18. 用鹽...
11/18. 黑胡椒粉調(diào)味拌勻。
12/18. 把拌好的食材靜置晾涼。
13/18. 晾涼后，倒入切好的青瓜、蘋果、番茄、紅椒、青豆。
14/18. 最后，舀一大湯匙法國芥末醬放入其中，大約有60克。
15/18. 用鋼勺把芥末和所有食材混合拌勻。
16/18. 再撒上幾粒腌制的青橄欖。
17/18. 最后，在沙拉里再撒上少許紫蘇。
18/18. 和黑胡椒碎便可裝盤。
食材功效信息
通心粉的熱量350千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)心益腎、健脾、健脾厚腸等功效；
蝦肉的熱量48千卡（每100克）；具有預(yù)防動脈硬化、通乳、促進(jìn)消化等功效；可與火龍果、絲瓜、枸杞搭配；與荷蘭豆、櫻桃番茄、橙子相克，同食可能會引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護膚、幫助消化、促進(jìn)消化等功效；可與鯽魚、福壽魚、西蘭花搭配；與草魚、桂魚 、咸魚相克，同食可能會引起不適；
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有和中養(yǎng)胃、養(yǎng)顏、減肥等功效；可與牛里脊、豆角、肥牛搭配；與香蕉、香雀、石榴相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、防癌、下氣等功效；可與蜂蜜、大米、鱈魚搭配；與水蘿卜、白酒、茼蒿相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芥末什錦拌意面熱量839 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白質(zhì)49.3 克
- 碳水化合物183.3 克
- 鈉1178.3 毫克
- 鈣131 毫克
- 鐵11 毫克
- 鉀2249 毫克