涼面-麻汁涼面+腐乳涼面+香菇肉醬涼面的熱量和減肥功效

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涼面-麻汁涼面+腐乳涼面+香菇肉醬涼面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
面條	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
腐乳	克	43千卡	133千卡	10.9克	8.1克
腐乳	克	27千卡	83千卡	3克	8.1克
腐乳	克	202千卡	630千卡	11.6克	52.7克
花生醬	克	468千卡	600千卡	6.9克	53克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
芝麻醬	克	278千卡	381千卡	11.27克	9.73克
蠔油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
腐乳	克	37千卡	116千卡	8.15克	8克
花生碎	克	331千卡	298千卡	12克	25.4克
總量	980克	涼面-麻汁涼面+腐乳涼面+香菇肉醬涼面熱量/卡路里2213千卡
熱量2213千卡，相當(dāng)于走路340分鐘消耗的熱量...390

涼面-麻汁涼面+腐乳涼面+香菇肉醬涼面的做法共8個(gè)步驟

面條（適量）、黃瓜（1根）、得利斯大火腿（5片）、香菜（1根）、腐乳（1塊）、芝麻醬（2勺）、花生醬（3勺）、蠔油（2勺）、花生碎（2勺）、水煮荷包蛋（1個(gè)）、醋（2勺）

1/8. 黃瓜、火腿、香菜切絲備用。

2/8. 清水煮面，然后放在涼水中進(jìn)行備用。

3/8. 把雞蛋做成荷包蛋，大家都會(huì)吧！

4/8. 擺盤！

5/8. 這是三種醬料。

6/8. 麻汁醬料：花生醬、芝麻醬按照前面的比例進(jìn)行攪拌，放入醋和蠔油，攪拌均勻備用。
2、腐乳醬料：1塊腐乳，加入花生碎進(jìn)行攪拌均勻備用。
3、香菇肉醬：買的成品，成瓶的，偷懶沒進(jìn)行炒至，直接用的，不過味道也不錯(cuò)。

7/8. 上圖看成品，可以試試喔！這是麻汁面。

8/8. 這是腐乳面。

面條的熱量284千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)虛損等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；

黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗腫瘤、健腦安神、降血糖等功效；可與綠豆芽、蘋果、黑木耳搭配；與青椒、柑橘、泥鰍相克，同食可能會(huì)引起不適；

香菜的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有發(fā)汗透疹、開胃醒脾、治療感冒等功效；可與黃豆、羊肉、胡蘿卜搭配；與黃瓜、豬里脊肉、火腿相克，同食可能會(huì)引起不適；

腐乳的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有幫助消化、大便溏薄、疳積腹脹等功效；

腐乳的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有大便溏薄、疳積腹脹、促進(jìn)消化等功效；